Férias para a cabeça

Por Madu Cabral

A natureza da mente é o fluxo contínuo de pensamentos por associação livre. Essa história de que durante a meditação não pensamos em nada não coincide com a experiência real dos praticantes, pelo menos não aqueles que conheço (leia mais sobre mentes vazias e meditações em http://www.yoga.pro.br/artigos/896/3032/o-mito-da-mente-vazia).

Mas a cultura de hoje nos estimula excessivamente os pensamentos, a necessidade de ser multi-task pode dar um curto-circuito no cérebro, hoje renomeado como estresse e seus derivados

Um descanso diário de alguns minutos para a cabeça é garantia de saúde. Os médicos naturebas acreditam que todos os problemas físicos começam na nossa cabeça.

É fácil reconhecer a relação entre respiração e pensamentos: respiramos mais rápido quando nervosos ou agitados e a respiração se torna mais longa e confortável quando relaxados.

Os exercícios respiratórios do Yoga (pranayamas) são grande ajuda para acalmar um pouco os pensamentos, tanto em quantidade quanto em qualidade. Experimente o exercício respiratório com as narinas alternadas, um clássico do Yoga, simples e eficiente. Esse é um exercício que equilibra nosso estado (espanta a letargia ou acalma a ansiedade) e, para os que falam essa linguagem, limpa os dutos energéticos do nosso corpo. A seguir, a explicação do professor Pedro Kupfer sobre como realizar esse exercício. Experimentem!

Sentado em uma posição firme e agradável, com as costas eretas, esvazie por completo os pulmões. Obstrua a narina direita e inale pela esquerda. Retenha o ar nos pulmões. Feche a narina esquerda e exale pela direita. Aqui você completou um ciclo. Inspire por essa mesma narina e retenha o ar. Com eles cheios, troque de narina, expirando pela esquerda. Faça 20 ciclos, lembrando sempre que só deve trocar a narina em atividade com os pulmões cheios e nunca quando eles estiverem vazios. (maiores detalhes e práticas mais avançadas: http://www.yoga.pro.br/artigos/308/3030/nadi-shodhana-pranayama)

Madu estuda e pratica Yoga e Ayurveda (medicina natural indiana) e ajuda a organizar o Yoga pela Paz (www.yogapelapaz.org).

Naturebices em Vidrinhos

Por Madu Cabral

Óleos essenciais servem para tudo! Como o próprio nome diz, são essências retiradas de diversas partes das plantas (flores, folhas, raízes) e, além dos cheiros maravilhosos, têm muitas propriedades terapêuticas.

Eles são produzidos pelo mundo inteiro, alguns custam uma fortuna – como o de rosas, que aqui no Brasil pode custar mais de R$ 900,00 um vidrinho com 5 ml – outros não custam muito e podem ter benefícios muito úteis.

Podem ser usados para aromatizar o ambiente (em sprays ou aromatizadores) ou para passar no corpo com fins terapêuticos. Nesse caso, devem ser diluídos em óleo vegetal.

Dois deles não devem faltar nas farmácias naturebas:

Lavanda: entre os antigos romanos, o purificador para banhos favorito era o óleo de lavanda. Excelente para aliviar insônia, tensão, cansaço ou depressão, problemas de pele e odores. Por ser tão suave, pode ser aplicado sem diluição sobre queimaduras. Diminui cicatrizes e é ótimo para picadas de insetos, (aprox. R$ 30,00 – 10 ml)

Tea Trea: atua sobre brotoejas, picadas de insetos, micoses, dermatites, aftas, “sapinhos”, piolhos, furúnculos, sarna, dores de garganta, abscessos, acne e pé de atleta, (aprox. R$ 30,00 – 10 ml)

Não custa (muito) experimentar!

Fonte: www.bysamia.com.br

Madu estuda e pratica Yoga e Ayurveda (medicina natural indiana) e ajuda a organizar o Yoga pela Paz, um evento sem fins lucrativos que pretende juntar o máximo de pessoas possível em uma meditação coletiva no dia 15 de agosto no Parque do Ibirapuera. A programação do evento desse ano terá muitas atividades relacionadas com saúde natural e integral, do dia 11 ao dia 14 de agosto. Confira mais no site www.yogapelapaz.org.

Saúde hoje

Por Madu Cabral

O estado de saúde não deve ser apenas a ausência de doença. Hoje em dia, ouvimos muito sobre pessoas (se não nós mesmos) que se sentem mal, mas quando vão ao médico não encontram nenhum tipo de distúrbio diagnosticável pela medicina moderna. Nesse caso, o paciente ainda corre o risco de sair da visita médica com uma receita de antidepressivo ou remédio para dormir, os hits atuais da alopatia.

A saúde deve ser um estado de bem-estar físico, emocional e psicológico. Portanto, podemos começar pelas medidas já há muito divulgadas: exercícios físicos, alimentação saudável, horas de sono com qualidade. Mas a qualidade do que pensamos e sentimos deve ter o mesmo cuidado e atenção.

Para o corpo

Exercícios físicos já tiveram sua eficácia na manutenção da saúde mais do que comprovada. Vale qualquer um que movimente o corpo de forma equilibrada e faça você se sentir bem depois.

O Yoga tem como objetivo esse equilíbrio, não apenas do corpo, mas também da mente. E quem acha que Yoga é "muito parado" entrou na aula errada, existem vários tipos de estilos, uns menos tradicionais do que outros, mas servem todos os gostos.

A prática regular beneficia o corpo como todo, mas geralmente têm efeitos facilmente perceptíveis na qualidade do sono e da digestão, pilares de nossa saúde.

Para a mente

A natureza da mente é o fluxo contínuo de pensamentos. Esse fluxo varia em velocidade e quantidade conforme uma imensidade de variáveis internas e externas. De nossa comida até a quantidade de estímulos externos a que estamos expostos, tudo alimenta a nossa mente com mais ou menos qualidades. E se esse movimento mental foge do controle, nossa mente pode começar a "jogar contra" nossa saúde e felicidade.

Ainda nas soluções iogues, temos os exercícios respiratórios, que são os mais eficientes para acalmar a mente e nos livrar dos problemas de saúde atualmente mais comuns como estresse e derivados.

Cuidando para sempre

Vale também ressaltar que a saúde não é um estado a ser alcançado e pronto: "agora sou saudável e não preciso mais cuidar disso". Para manter a saúde, temos que equilibrar todos os estímulos externos o tempo todo, do clima à hora de ir dormir. Algumas dicas naturebas podem ajudar e vamos tratar disso nesse espaço.

Madu estuda e pratica Yoga e Ayurveda (medicina natural indiana) e ajuda a organizar o Yoga pela Paz (www.yogapelapaz.org)

Saúde e o Nosso Fogo Digestivo

Por Dra. Maísa Misiara

Contam os textos védicos, que existe um fogo em todo o nosso organismo, conhecido como agni. Esse fogo digestivo governa todas as transformações que acontecem no corpo, do sistema digestivo ao processamento mental sutil das informações. É também o responsável por manter a temperatura do corpo, seu sistema imunológico, metaboliza o que sentimos, o que pensamos, percebemos e o que vemos.

É mágico pensar que o corpo conta com essa força tão transformadora para nos manter aptos a digerir, ou seja, transformar qualquer situação adversa da nossa vida em energia. No entanto, quando agni está alterado, a saúde se deteriora. Visão clara, determinação e discernimento demonstram seu bom funcionamento e saúde do agni.

O agni é a principal força da vida, responsável pela tão sonhada longevidade. O trabalho dos médicos ayurvédicos tem como um dos principais focos manter, acender e tratar esse importante fogo, que em cada um de nós apaga por uma razão particular.

Conhecer e estudar essa ancestral ciência nos auxilia a ler o organismo de uma maneira viva. Cuidar da saúde do corpo é mais sábio do que cuidar do seu adoecimento.

Dra Maísa Misiara, Médica Homeopata e Ayurvédica, responsável pela Clínica Cítara Saúde em São Paulo; Docente do Instituto de Cultura e Escola de Homeopatia.

Site: www.citarasaude.com.br

Tel: 11 3814-0700

Consciência Alimentar

Por Marise Berg

O Ayurveda tem uma visão exclusiva sobre a constituição psicofísica dos seres humanos. São reconhecidas cinco forças da natureza que se combinam dinamicamente para formar o nosso organismo: éter (ou espaço), ar, fogo, água e terra. Esta combinação, chamada prakritti (ou dosha), organiza todas as funções físicas, mentais e emocionais necessárias para a vida.

Descobrir a nossa prakritti é uma oportunidade para entendermos melhor a nossa individualidade. Ao nos familiarizarmos com a nossa natureza, aprendemos a nos manter em harmonia, conquistando uma vida equilibrada, bem-estar e saúde.

A dieta adequada – um dos principais pilares da boa saúde – depende dessa compreensão. Tudo o que somos é o resultado da síntese dos alimentos físicos e/ou energéticos que ingerimos. Eles fornecem para o organismo o material necessário para o processo metabólico que nutre a vida. São os melhores medicamentos. Quando são adequados ao nosso corpo e devidamente digeridos, contribuem para nos tornarmos mais saudáveis. Quando a dieta não é compatível com a nossa constituição individual, sofremos de desequilíbrios físicos e psicológicos. Nossa saúde, nosso peso ideal, nossa estabilidade emocional, nossa acuidade mental e nosso bem-estar geral dependem do que conseguimos e do que não conseguimos digerir.

Mas, tão importante quanto a quantidade e a qualidade dos alimentos que ingerimos é o porquê da nossa alimentação.

Um plano de Consciência Alimentar começa ao desligar o “piloto automático” que vem nos guiando ao longo da vida moderna e instalar a atenção plena. Devemos prestar atenção à potência da nossa fome, à quais alimentos nos caem melhor, qual é a quantidade de alimento que nos satisfaz e qual o sabor que mais nos convém.

Estou com fome? Do que me alimento? Por que estou comendo? O que estou comendo? Estou feliz, triste ou ansioso? Como eu me sinto em relação à minha alimentação?

A Consciência Alimentar é um poderoso instrumento para a manutenção da boa saúde e também para quem quer perder ou ganhar peso. Ela é um “farol” que já existe dentro de nós. Só precisamos despertá-la. Vamos usá-la para iluminar a nossa vida a cada momento! Dessa forma, vamos encontrar o verdadeiro sabor da vida. Isso não vai nos ajudar somente a conquistar o bem-estar físico – vai trazer à superfície a compreensão da riqueza e abundância da vida.

Marise Berg - Terapeuta Ayurvédica dedicada à prática da Alimentação Natural Ayurvédica e de Rasayana (rejuvenescimento). Formada pela Escola Yoga Brahma Vidyalaya – Fundação Sri Vájera e Ciymam (curso creditado pela International Academy of Ayurveda – Índia); com extensões em Rasayana (rejuvenescimento) pela Kerala Ayurvedic Chikitsalayam – Pune, Índia; em Ayurveda pela Vishwanath Panchakarma Centre – Rishikesh, Índia; e em Nutrição Ayurvédica pela International Academy of Ayurveda – Pune, Índia. Atualmente, cursa a graduação em Nutrição no Centro Integrado São Camilo, São Paulo.

E-mail:mariseberg@hotmail.com

Blog: www.ayurvedicamente.blogspot.com

Tel.: (11) 8201-3647

Local de atendimento: Cítara Saúde, Vila Madalena, São Paulo

Ustrasana - Filosofia

Por Carlos Eduardo Barbosa

A postura do camelo ou dromedário remete a uma localização geográfica na Índia, o Rajastão. Pouca gente sabe que o Rajastão foi um reduto da seita dos Nathas, aquela que criou e difundiu o Hatha Yoga. E mais do que apenas isso, sua capital, Jaipur, teria sido o local de nascimento de Matsyendranatha – que tem seu nome ligado ao reino védico dos Matsyas, cuja capital é, justamente, a atual cidade de Jaipur.

O nome ustra (camelo) aparece designando uma postura na Gheranda Samhita e em nenhum texto anterior a este. Costuma-se dizer que seu nome se deve ao formato assumido pelo corpo durante sua execução, que lembra a corcova daquele animal, mas isso parece pouco provável, considerando uma provável leitura tântrica da palavra: A raiz verbal "ush" que dá origem a esse nome significa "aquecer", e descreve o efeito do surgimento do Sol ao amanhecer (amanhecer é "usha"), semelhante à cor das brasas de uma fogueira. A deusa Usha é filha do Sol com a Noite – o que nos remete à imagem do deus Savita, que é o Sol quando está abaixo da linha do horizonte, à noite. A força inspiradora desse Sol antes do amanhecer (evocada, por exemplo, no mantra Gayatri) parece ser o verdadeiro foco do nome deste asana, no qual o formato do corpo também evoca o desenho da abóbada celestial noturna.

Um outro trajeto de interpretação nos leva ao verbo “uksh”, que significa “espargir” ou “gotejar”, que lembra a imagem da beberagem mística do Soma, que é espremido entre placas de couro e goteja num pote ritual. Aquele que bebe do Soma ganha inspiração poética e se torna capaz de ouvir a voz dos antepassados.

O gotejamento também está associado ao orvalho matutino, mas, sobretudo à fertilização dos rebanhos, razão pela qual a palavra ushta significa “touro” ou “macho reprodutor”. A crença frequente entre os agricultores hindus de que a fertilidade masculina está ligada à capacidade de retenção de líquidos no corpo, nos leva de volta ao camelo, que tem como principal característica justamente sua capacidade de reter e armazenar a água – justamente em sua corcova.

Portanto, seja para ser fértil no campo da criação artística, seja para assegurar a continuidade e o fortalecimento da família, faça a postura do camelo com muita convicção. Você certamente, além da fertilidade, estará ganhando a resistência e a tenacidade de um camelo para levar até o final, com sucesso, cada um de seus projetos pessoais.

Carlos Eduardo Gonzales Barbosa dá aulas de Sânscrito e de Culturas da Índia desde 1982 e desde 2004 tem foco no Sânscrito falado. Dedica-se ao estudo da tradição do Yoga, em especial dentro da perspectiva dos Nathas.
Contato: carlos.eduardo@mais.comsite: www.yogaforum.org

Ayur-Yoga

Essa postura deve ser praticada com cuidado pelas pessoas de constituição predominantemente vata, que não devem mantê-la por longas permanências, pois todas as posturas de retroflexão, quando praticadas em excesso, trazem os elementos ar e espaço para nossa constituição, que já estão em excesso nos vatas.

É boa postura para pitta quando feita com moderação, usando a humildade para aceitar os limites do corpo e sem acirramento da competitividade.

É excelente para kapha, pois abre o peito e libera a mucosidade inerente a esse dosha.

Márcia De Luca é professora, praticante de Yoga e especializada em Ayur-Yoga. Dá um Curso de Formação de Professores sobre o assunto. É autora do livro Ayurveda – Cultura de Bem Viver (Editora de Cultura) e apresenta na Rádio Eldorado os Boletins Filosofia de Bem Viver. HYPERLINK "http://www.ciymam.com.br/" www.ciymam.com.br