Todo dia

Alguns dos métodos de Hatha Yoga mais populares nos dias de hoje são sequências fixas de posturas. Esse é o caso do surya namaskar (saudação ao sol), sequência clássica de asanas praticada por diferentes métodos.

O método mais popular com sequências pré-determinadas é o Ashtanga Vinyasa Yoga, com seis séries fixas, cada uma com um propósito e um grau de dificuldade. Da forma como é ensinado hoje, o aluno de Ashtanga "ganha" novas posturas conforme vai evoluindo na prática.

Outro método atualmente muito praticado no Brasil é o Sattva Yoga, criado pelo professor chileno Gustavo Ponce. Saiba mais sobre as vantagens e cuidados que temos com esse tipo de prática.

Qual o benefício de praticar uma série pré-determinada? Principalmente criar uma rotina. Dizem que ter rotinas não é bom, que é chato, mas na prática do Yoga a rotina nos leva naturalmente a praticar mesmo sendo a mesma prática todos os dias. Por outro lado, a falta de rotina nos faz ser irregulares em nossa prática.

Qual o benefício de fazer todos os dias basicamente os mesmos asanas? Se os asanas foram selecionados cuidadosamente de forma que sejam efetivos e benéficos para mobilizar a energia em todo o corpo, fortalecer e alongar toda musculatura interna e, ao mesmo tempo, foram selecionados por seus benefícios sobre a mente, então fazer todos os dias os mesmos asanas é muito bom. A cada dia podemos avaliar nossos progressos quando se trata das mesmas posturas. Se cada vez praticamos asanas diferentes não temos pontos de comparação.

Como adaptar uma sequência pré-determinada às necessidades de cada corpo? É um processo de investigação. Ao fazer uma sequência pré-determinada, o praticante deverá medir o grau de dificuldade que os asanas, dentro da sequência, podem ter e ao mesmo tempo sentir seus efeitos sobre o corpo e a mente. Os asanas difíceis de serem feitos ou que produzem algum tipo de dor, devem ser descartados. É uma situação típica de tentativa e erro.

Qual a importância de um professor no caminho do Hatha Yoga? Quando alguém se inicia no caminho do Yoga e está feliz com seu professor é bom permanecer fiel por algum tempo. Mas quando adquire conhecimentos teóricos e práticos e o corpo responde a novos desafios, é conveniente investigar os ensinamentos de outros professores e métodos de Yoga. Assim, o praticante de Yoga deve ser como uma abelha que recolhe pólen de muitas flores para fazer seu próprio néctar.

Frequentemente, trabalho com sequência pré-determina, mas frequentemente as adapto ao meu estado emocional e não pratico sempre o mesmo método. Minha rotina já está firmemente estabelecida, o que não está estabelecido é o que pratico a cada dia. Em todos os casos, nunca deixo de praticar pranayamas (exercícios respiratórios) e meditação antes e depois de uma prática de asanas.

Curso Relacionado: 

Curso Intensivo Especialização em Sattva  Yoga com Gustavo Ponce (Chile)

Data: 14 à 26 de fevereiro

Local: Canal Om (Chile)

Infos.: AQUI  

Namastê!

Por Gustavo Ponce

Essa palavra significa “Te saúdo”. O gesto de levar as palmas juntas na frente do peito não deve ser confundido com o anjali mudra, pois neste as palmas não estão grudadas como em namastê. Neste mudra, deixamos um espaço entre as mãos ao juntar os dedos expandidos, como num botão de flor pensando em se abrir aos raios de sol. Simboliza a abertura do coração e a intenção de caminhar ao despertar da consciência.

Os mudras são uma linguagem que transcende a palavra falada ou escrita para transmitir mensagens mentais, emocionais ou espirituais. Fazemos muitos mudras de forma totalmente inconsciente, pois eles estão arraigados na cultura de cada povo. Por exemplo, se alguém está escutando com atenção, inconscientemente põe as mãos em ksepana mudra com as mãos juntas e os dedos indicadores apontando ao queixo. 

O mais famoso dos mudras é o chin mudra. Os dedos polegares e indicadores se tocam enquanto os outros três permanecem estendidos. O dedo indicador simboliza o indivíduo e o polegar a consciência cósmica. O ser humano, ao unir esses dedos, expressa o desejo de unir-se à consciência cósmica, a meta do Yoga.

Nossas mãos refletem o que acontece em nosso corpo e em nossa mente. Os mudras não são apenas gestos que fazemos com as mãos, também são gestos que fazemos com os olhos, posturas corporais e certas técnicas respiratórias, onde selamos ou retemos a energia. São usados também para mover a energia. A comunicação simbólica que fazemos, especialmente com nossas mãos, corpo e olhos, afeta certas áreas do cérebro.

Os mudras são usados inconscientemente para enfatizar, para dar como terminado algo que tenhamos dito oralmente. Isso é tão certo que você pode fazer a experiência de observar atentamente como se movem as mãos, os olhos e o corpo, é super divertido! E além do mais, é também uma espécie de exercício para se dar conta de que você faz o mesmo!

O uso consciente dos mudras é outra coisa. Cria uma conexão profunda com nós mesmos e move a energia de nossos corações para interagir no mundo de uma forma mais potente. Colocar, por exemplo, nossas mãos de uma certa maneira é expressar a harmonia com a própria vida. São muitas as tradições que trabalham com a energia das mãos, estimulando meridianos e vórtices energéticos para obter resultados curativos específicos.

Na Índia, a leitura das mãos é combinada com a astrologia, nós podemos ver como as linhas nas mãos vão se modificando à medida que mudamos o curso de nossas vidas. Portanto, os mudras podem ser usados para energizar o corpo físico, ter mais clareza mental, ajudar na tomada de decisões para mudar nosso estado emocional. Pense em como pode mudar seu ânimo quando um bebê te diz tchau com suas mãozinhas e seus olhos sorridentes. Pense como ficamos sérios quando um soldado leva sua mão em continência ou pense em sua reação quando alguém te mostra o dedo médio. O cumprimento do bebê e do soldado ou a posição de um dedo da mão são apenas pequenos exemplos de mudras culturais que foram integrados às nossas vidas cotidianas.

Os políticos têm um arsenal de gestos que usam durante seus discursos para se dirigir ao público; aos padres também são ensinados gestos com as mãos para os sermões. Até os cantores de rap têm uma linguagem completa de gestos com as mãos para acentuar suas músicas.

Por que os mudras estão arraigados em todas as culturas? Porque criam uma conexão com o mundo exterior. Podem comunicar e mudar um estado mental ao enviar uma intenção que pode afetar seu próprio estado mental e o dos outros. As pessoas veem os gestos que você faz com as mãos e respondem imediatamente, consciente ou inconscientemente. As energias elementares se põem em movimento. Os mudras, combinados com intenção, abrem energias espirituais que vibram alinhadamente com as energias rápidas que harmonizam os quatro chakras superiores. Quando os mudras são usados intencionamente, são muito poderosos.

meditação conduzida: quem sou eu?

Por Márcia De Luca

meditação conduzida: So Ham

Por Márcia De Luca

Enfrentar a dúvida

Por Marina Lito

Imagens: Ana Bial

Saiba mais sobre a Bhagavad Gita AQUI. 

Leandro Castello Branco é coordenador do Saraswati Studio de Yoga no Rio de Janeiro e pratica Yoga há dez anos. Morou seis meses na Índia e desde então teve a oportunidade de viajar estudando Vedanta, Yoga e meditação com diversos mestres, como Swami Dayananda Saraswati, S.S. o Dalai Lama e o mestre zen Thich Nhat Hanh. contato@saraswatistudio.com

Papel da Astrologia Védica

Por Horácio Tackanoo

O Universo é o corpo do Supremo. Tudo o que acontece no macrocosmo tem seu correspondente no microcosmo. Em palavras mais simples, seu mapa astrológico corresponde a uma foto do céu no momento de seu nascimento, que mostra, num plano mais amplo, o que pode acontecer em seu corpo, que é o microcosmo. 

Como a constituição do biotipo individual está prevista nos mapas astrológicos das pessoas, costumo analisá-los com base no sistema tri-dosha, verificando quais partes do corpo do consulente podem ser afetadas por patologias e, assim, indicando os melhores pranayamas, as posturas de ioga mais apropriadas, os mantras mais eficazes, os alimentos que devem ser ingeridos de acordo com esse biotipo, os hábitos que devem ser transformados e inúmeras outras medidas que podem ser utilizadas para minimizar, reduzir e neutralizar possíveis efeitos maléficos de determinadas configurações astrais presentes em cada mapa particular.

Sabendo disso, você pode começar a entender por que, na Índia antiga, o sacerdote era também astrólogo, médico e professor. Afinal, todos os campos do conhecimento estão interligados: são shástricos!

Bússola da vida

Os mestres dizem que sua vida só começará realmente a partir do momento que você obtiver seu mapa astral. O mapa lhe dará direcionamento; será a bússola que lhe mostrará os caminhos mais certos a serem trilhados.

 

Há muitas coisas sobre você que você mesmo ainda não sabe. É preciso identificar e conhecer as ferramentas que você recebeu ao nascer e saber como usá-las para atravessar o grande oceano da vida. Por que isso é tão importante? Porque a maioria dos fracassos e falhas em nossa vida ocorre pelo nosso desconhecimento de nós mesmos! Minimizar os erros e maximizar os acertos certamente irá poupar esforços, tempo e dinheiro.

Sun Tzu, o maior estrategista da História, disse: “Conheça seu inimigo como a si mesmo e, mesmo em cem batalhas, nunca será derrotado. Quando desconhecer seu inimigo, mas conhecer a si mesmo, suas possibilidades de perder ou ganhar são iguais. Se desconhecer tanto a si quanto a seu inimigo, fique certo de que será derrotado em qualquer batalha”.

Pontos fortes e pontos fracos

Quando analiso o mapa de uma pessoa, digo a ela quais são seus poderes pessoais, talentos, habilidades, dons, capacidades e potencialidades latentes. É comum ver que a pessoa não acredita em suas próprias capacidades. Convenci inumeráveis pessoas de suas capacidades e, depois de algum tempo, quando as encontrei novamente, estavam muito felizes por trabalharem com a enorme força que tinham dentro de si, sem saber que a possuíam! 

Também mostro às pessoas suas debilidades e fraquezas e como minimizá-las, os obstáculos já impostos pela vida e os que ela ainda irá impor, ensino a como vencer os desafios, indico os momentos mais propícios e também os mais adversos, falo sobre a missão de cada um, de quais hábitos têm que mudar para se obter a prosperidade, de como se deve agir para aprimorar os relacionamentos e de qual rotina se deve adotar para melhorar a saúde. Afinal, de que serve mostrar um problema, se não aponto a solução?

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Horácio Tackanoo é paulista e estuda as escrituras védicas há mais de 25 anos, tendo vivido por quase dez anos no Oriente, em países como Japão, Tailândia, Indonésia e Índia. Neste último, foi iniciado pelos grandes mestres para trabalhar com os métodos, técnicas e sistemas védicos. É autor de artigos em revistas especializadas em astrologia, mitologia, filosofia e ioga. Ministra palestras e cursos e faz leituras de mapa astral de acordo com a visão védica. Mais informações em astroveda@astrologiavedica.com.br

Invente 2012

Por Harbans Aurora

Algumas épocas são adequadas para estabelecer metas, tais como Ano-Novo, Natal, datas religiosas, aniversários. Entretanto, não é suficiente estabelecer metas e procurar os resultados depois de um ano. É importante e necessária a reavaliação das metas periodicamente durante o ano, para adaptá-las e adequá-las às novas realidades. 

A mente é nossa ferramenta para pensar, influencia nossas opiniões, gera novos pensamentos além de modificar nossos sentimentos. A vida é constituída dinamicamente de nossos pensamentos, emoções, sentimentos e espírito.

O que nós queremos em nossa vida depende desses fatores, bem como as circunstâncias que modulam nossas atividades. A mente preparada faz milagres em nossas vidas. 

A sugestão para 2012 é sonhar e conhecer nossos desejos mais profundos, que nos fazem alegres e felizes além de trazer realizações.

Cada pessoa deve decidir o que fazer para se sentir realizado na vida!