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quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Fonte de juventude

Por Ana Carolina Alencar

O envelhecimento, segundo o Ayurveda, é causado pelo aumento do dosha vata em nosso corpo. Isso aumenta a qualidade do elemento ar em nós, causando principalmente o ressecamento dos tecidos do corpo. Uma alimentação que "combata" essas características será grande aliada no processo de rejuvenescimento.

Nessa fase da vida os alimentos devem ser mais nutritivos, mas não mais pesados. Devemos dar preferência aos alimentos bem cozidinhos, mais molhadinhos e com um pouco mais de óleo, sempre usando as especiarias antivata, como canela, assa-fétida, cominho, sal de rocha, erva-doce, óleo de gergelim. Essas são especiarias que "esquentam" os alimentos, já que outra característica de vata é o frio. Esses temperos ajudam muito na digestão dos alimentos.

O que comer
- Arroz integral bem cozido, mais "empapadinho", com os temperos mencionados acima.
- Carne branca e magra (se necessário).
- Lentilhas e feijões (deixar de molho antes de cozinhar) bem cozidos, sempre com folhas de louro, assa-fétida e cominho.
- Ghee, mel e geleia real (como complemento alimentar para melhorar a imunidade).
- Legumes e verduras levemente cozidos, usar também o ghee, leite, castanhas, oleaginosas.
- Mingau de aveia com açúcar mascavo, uvas passas e leite, queijo branco, kefir, pannir.
- Raízes em geral bem cozidas e com óleo ou ghee.

O que não comer
Nessa época da vida devemos evitar alimentos que ressequem ou não tenham o poder de nutrir o organismo. Entre eles estão o álcool, os refrigerantes e os condimentos muito fortes (catchup, pimentas muito fortes).

É importante evitar o uso excessivo de sal, alimentos, enlatados e conservados sem prana (energia vital), além de qualquer tipo de junk food ou comida muito pesada e de difícil digestão, alimentos com baixo valor nutricional (salgadinhos e outras bobagens tipo bolachas etc.).

Como preparar
Dê preferência para os alimentos preparados em panelas de inox, vidro ou ágata, sempre com um pouco de óleo e pouco sal.
Evite consumir alimentos crus em excesso. As saladas, por exemplo, são frias e mais secas e aumentam as qualidades de vata em nosso corpo. Os alimentos devem ser cozidos e, os mais pesados como os grãos integrais, devem ser um pouco mais cozidos do que o normal.


Rejuvenescimento Ayurveda

Por Cristiane Ayres

No Ayurveda, o rejuvenescimento é o que nos traz a longevidade, é um dos ramos do Ayurveda que promove a saúde e age como terapia preventiva, além de ser responsável por manter a saúde plena.

Temos que cuidar do corpo antes que adoeça e isto é a base fundamental para saúde física, mental, espiritual, emocional, intelecto, consciência, inteligência e a saúde do ser.

Em sânscrito chamamos de Rasayana.

Rasayana promove a saúde através da dieta, condutas e fitoterápicos, herbologia, uso de metais, dentre outros agentes que promovem a saúde, a prevenção de doenças e o envelhecimento. O rejuvenescimento é muito mais extenso dentro do Ayurveda do que conhecemos no dia a dia ocidental, não só cuida da pele, mas de todos os sistemas que mantêm um ser humano vivo e saudável. Essa ciência milenar ensina como nos alimentar e como fazer as eliminações do que não nos serve pela urina, suor, fezes, pensamentos maléficos, aspectos espirituais ruins, falta da consciência e o não uso do intelecto.

Anatomia Ayurvédica

O Ayurveda divide o ser da seguinte forma:

CORPO:
3 doshas (vata, pitta e kapha).
7 dhatus (7 tecidos: rasa, rakta, mansa, asthi, majja, sukra e medha).
3 malam (3 eliminações: fezes, urina e suor).

SENTIDOS:
5 órgãos dos sentidos (jyanendryas: ouvidos, pele, olhos, língua e nariz).
5 órgãos da ação (karmendryas: órgãos da fala, excreção, reprodução, mãos e pernas).

MENTE (ubhayendra).

CONSCIÊNCIA (atma)

O rasa (fluido ou linfa) de boa qualidade não deve estar presente somente em quantidade, deve também ser capaz de permear os vários tecidos do corpo, bem como todo o ser humano de tecidos à atma, fornecendo o que eles precisam e retirando as toxinas produzidas pelo corpo. Esse processo deve ter sincronicidade perfeita, já que a limpeza do corpo é tão importante quanto sua nutrição correta.

O agni (enzimas, fogo digestivo) também tem papel importante no rejuvenescimento, pois se mantermos o corpo com agni equilibrado nos diferentes tecidos que vimos acima, o envelhecimento é muito menor.

Agni é mais fácil de equilibrar na vida jovem; na velhice precisamos dar ênfase a tratamentos que o aumentem, pois nesta fase da vida – que chamamos fase vata – o agni é mais fraco no corpo e por isso há o envelhecimento de todos os tecidos e não só o da pele.

Juventude alcançada
Os tratamentos ayurvédicos de rejuvenescimento utilizam várias formas de terapias voltadas para nutrir, aumentar o agni e limpar o corpo, sempre levando em consideração as características individuais de cada paciente.

O Charaka Samhita (um dos mais importantes textos clássicos ayurvédicos) diz que os fatores indispensáveis no tratamento de rejuvenescimento são:

1 – Médico: a escolha de um terapeuta que tenha boa sintonia com o paciente é importante para fluir o tratamento.

2 – Medicamento: droga auspiciosa de origem vegetal, mineral, metais ou animal.

Vegetal – óleos e ervas, dentre outras origens nesta linha.
Mineral – pedras preciosas e semipreciosas, joias.
Metais – ouro, cobre, prata, mercúrio (somente utilizado na Índia, altamente tóxico).
Animal – banha, carne; dentre os aspectos que eram utilizados no passado, ossos e dentes para material cirúrgico ou de intervenção. Conta aqui também a terapia de Raktamosha com as sanguessugas, para retirada de toxinas de áreas acometidas por doenças.

3 – Assistentes: pessoas capacitadas que ajudam os médicos a aplicarem as terapias devidas.

4 – Pacientes: aceitação, conduta e a dedicação do paciente com o tratamento.


Recomendações
Procure um terapeuta de confiança com o qual se sinta à vontade.
Tenha uma dieta adequada ao seu caso, este é um fator importantíssimo, cada pessoa tem sua individualidade. Procure um terapeuta apto a direcionar e acompanhar sua alimentação periodicamente.

Nossa mente é autocontroladora, mantenha-a limpa. É importante a consciência e disciplina no tratamento, muitas vezes a mente é sabotadora, aqui a prática de meditação e pranayama (exercícios respiratórios) é fundamental. Procure uma meditação adequada a sua personalidade. Os pranayamas são utilizados para controlar a mente e podem ser de grande ajuda neste momento. Um professor de Yoga ou um terapeuta pode ajudar a encontrar o melhor método para seu biótipo.

Utilizar os “medicamentos auspiciosos” ou “drogas celestiais” para cada caso.

Pedras preciosas aqui não são para alimentar o mercado de luxo, mas são parte fundamental para o tratamento, equilibram os minerais que estão contidos em nosso organismo.

Uma vida regrada, sem julgamentos, sem interferir de uma maneira ríspida e negativa na vida das pessoas também é parte de um tratamento. Lembrando que cada indivíduo está em fase de crescimento, elevação e aprimoramento. Todos têm um estágio de aprendizado. Portanto, a terapia do espelho é importante. Veja como julga a vida e as outras pessoas, pode ser esse o grande segredo do desconforto que instala em seu corpo.

Pratique o santosha, o contentamento faz parte do crescimento e da consciência, assim manteremos nosso ser rejuvenescido de corpo e alma!

Cristiane Ayres é studiosa de Física Quântica, teve como mestre o professor e cientista Ph.D Harbans Lal Arora (Ph.D em Física Quântica pela Universidade de Waterloo, Canadá e Pós-doutor pela Kernforschungsanalage, Alemanha, Waterloo. ) que abriu as portas para área de terapias, hoje Cris faz parte dos estudos científicos e assistente direta de Arora em SP e RJ, tendo ensinamento mestre e discípulo das terapias quânticas e Ayurveda - WWW.ayurelements.com


Biografia estampada


Por Madu Cabral

O tempo passa, traz mudanças inevitáveis ao nosso corpo as quais temos que aprender a aceitar. Mas se cuidamos de nossa saúde integral (corpo-mente-espírito) durante toda a vida, chegamos a essa fase com vitalidade, disposição e sem problemas em aceitar as mudanças naturais do corpo.

O Ayurveda tem uma visão mais abrangente sobre o envelhecimento e nos explica que envelhecer é ter distúrbios não característicos da idade em que estamos. Esse sistema de saúde ancestral tem, como um de seus principais conjuntos de tratamentos, as terapias de rejuvenescimento que se utilizam de ervas, óleos e dietas que estimulem o fortalecimento dos tecidos e a renovação celular.

Nessa fase onde o corpo tem maior quantidade do elemento ar e, portanto, fica mais seco e mais frio (características de vata), o uso dos óleos pode ter ótimos resultados. A terapeuta de Yoga Massagem e estudante de aromaterapia, Puja Punita, dá algumas receitas para colocar os óleos em seu dia a dia.

Articulações:
Massagear com movimentos circulares, com especial atenção à musculatura em volta de cada articulação. Se a região estiver dolorida, pode usar o polegar para movimentos mais pontuais. O ideal é passar este óleo pelo menos duas vezes por semana.

100 ml de óleo vegetal de gergelim ou semente de uva (esse último deve ser usado por pessoas de constituição pitta).
15 gotas de óleo essencial de gengibre.
20 gotas de óleo essencial de bétula.
30 gotas de óleo essencial de menta arvensis.

Em caso de alguma inflamação na articulação (como tendinite), pode-se usar uma colher de sobremesa de ghee (manteiga clarificada) para massagear o local. Sempre com movimentos circulares. Concluindo a massagem, passar uma faixa ou fralda e deixar por pelo menos 30 minutos.

Para o rosto:
As rugas que aparecem em nosso rosto podem dizer mais do que quanto tempo já vivemos. O Ayurveda faz um mapa de seu rosto e explica o que cada marca pode indicar (fig. 1).

Portanto, para amenizar essas marcas é importante checar como estão funcionando os órgãos internos e, se necessário, fazer algum tratamento específico. Mas podemos também fazer uma massagem diária, focando nos movimentos indicados na figura 2. O ideal é repetir cada um dos movimentos pelo menos dez vezes com o creme abaixo indicado:

100 ml de creme base de sua preferência (ideal sem cheiro) ou gel de aloe vera.
5 ml óleo vegetal de gérmen de trigo.
15 gotas de óleo essencial de camomila romana.
20 gotas de óleo essencial de palmarosa.
20 gotas de óleo essencial de gerânio.


Legenda fig. 1
1. marca de expressão, preocupação, estresse ou excesso de ingestão de açúcar
2. fígado
3. baço
4. debilidade no fígado
5. pâncreas (insulina)
6. baixa atividade sexual (pode ser causada pelo consumo excessivo de cigarro)

Fontes:
Puja Punita
By Samia


Madu estuda e pratica Yoga e Ayurveda (medicina natural indiana) e ajuda a organizar o Yoga pela Paz, um evento sem fins lucrativos que reúne todos os anos o máximo de pessoas possível em uma meditação coletiva pela paz no Parque do Ibirapuera.