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quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Mexa-se



Por Márcia De Luca
Foto: Thiago Calazans (www.calazansestudio.com.br)

Uma prática equilibrada de Hatha Yoga é extremamente eficiente para desintoxicação do corpo. Principalmente em conjunto com um programa de alimentação e estilo de vida que favoreçam a eliminação de toxinas do corpo.

A sequência de surya namaskar (saudação ao sol) trabalha a flexibilidade da coluna vertebral, eliminando os cristais que se solidificam ao longo dela. Essa prática impede o acúmulo de toxinas e deixa a coluna vertebral limpa para a circulação de energia. Faça cinco vezes a sequência completa, mantendo o foco na respiração, que deve ser profunda e confortável.

As três posturas do guerreiro (virabhadrasana I, II e III) são recomendadas para as pessoas com qualquer dosha predominante. Durante a permanência é recomendada a prática de bhastrika (respiração do fole), um excelente pranayama para desintoxicar e eliminar toxinas. Fique em cada postura enquanto for confortável.

Para assimilar os efeitos dessas posturas, permaneça em savasana (postura do cadáver) por pelo menos cinco minutos. As pessoas predominantemente vata e pitta devem permanecer mais tempo no relaxamento e kapha permanecer menos tempo.

Para saber sobre programas e retiros de desintoxicação: (11) 3168-5096.


Márcia De Luca é professora, praticante de Yoga e especializada em Ayur-Yoga. Dá um Curso de Formação de Professores sobre o assunto. É autora do livro Ayurveda – Cultura de Bem Viver (Editora de Cultura) e apresenta na Rádio Eldorado os Boletins Filosofia de Bem Viver. www.ciymam.com.br

Andréa, Greta e Renata vestem Be Yoga (http://www.beyoga.com.br/)


Alimentação para a primavera

Por Laura Pires

A alimentação é a base do Ayurveda, é a principal condição para eficácia completa tanto na prevenção quanto no tratamento de doenças. Para boa digestão é necessário ter um fogo digestivo bom e a uma eliminação adequada (urina, fezes e suor). Veja como manter uma alimentação adequada para essa época do ano:

Café da manhã: deve ser consumido apenas se sentir fome de manhã. Pode ter pão integral com ghee (manteiga clarificada) ou queijo branco.

Almoço: deve ser a principal refeição do dia e não deve acontecer depois das 14 horas, pois o fogo digestivo começa a ficar menos ativo. Deve sempre conter arroz, lentilha ou feijões e legumes. Se ingerir saladas cruas, apenas folhas e brotos, regadas com azeite e especiarias.

Jantar: deve acontecer preferencialmente às 19 horas. Não comer carboidratos, alimentos pesados, gordurosos, molhos e carnes. Dê preferências à sopa de legumes e saladas. Não repetir no jantar a mesma alimentação do almoço, prefira outros grãos: quinoa, semolina, cuscuz marroquino, lentilha verde e feijão moyashi.

– Cozinhar grãos e utilizar louro e assa-fétida para remover gases e toxinas.

– Criar rotina de hábitos alimentares saudáveis e em horários e aproximados é importante para manter o equilíbrio.

– Não ingerir nada gelado – sorvete, iogurte, frutas ou comidas. Todos os alimentos devem estar na temperatura ambiente.

– Prepara os alimentos com especiarias ajuda a eliminar toxinas e melhora o fogo digestivo.

– No Ayurveda deve-se evitar misturar, frutas com leite ou iogurte, pois ajuda a formar toxinas no aparelho digestivo. Coma frutas e laticínios separadamente e com intervalo de 15 minutos.

– Evite doces e açúcar à noite, prefira alimento salgado ou uma fruta no máximo.

– Chás picantes e adstringentes devem ser consumidos diariamente Ex. gengibre, alecrim, canela, cravo, manjericão, cardamomo.

Leia mais sobre a importancia dos sobores dos alimentos segundo o Ayurveda.

Laura Pires dará workshop de nutrição e culinária ayurvédica em Florianópolis (SC) nos dias 6 e 7 de novembro. Estudou Arquitetura e Urbanismo e fez uma especialização em Vaastu Vidya (arquitetura indiana) no Kerala, Índia. Mais tarde, fez graduação em Letras, e concluiu uma formação de Terapeuta Ayurvédica. Com viagens ao Oriente, aprendeu a cuidar mais da saúde física, mental e espiritual. Encontrou na Índia um caminho para a completa saúde e um direcionamento na busca pela mais pura essência. www.buscadaessencia.blogspot.com


Detox de primavera

Por Dr. Suhas

A chegada da primavera traz também o calor que tem, em nossos corpos, o efeito de "derreter" as toxinas, que inundam os canais microcirculatórios que carregam nutrientes para as células e resíduos para fora delas. Quando esses canais são obstruídos, podem fazer com que você se sinta cansado, lento e tóxico. Uma desintoxicação de primavera pode ser exatamente o que precisa para se sentir renovado e energizado novamente.

Faça uma dieta desintoxicante

Durante os meses de inverno comemos alimentos mais pesados e armazenamos mais gordura para nos fortalecer contra o frio. Infelizmente esses alimentos mais pesados nos levam ao acumulo de impurezas no sistema digestivo. O primeiro passo é liberar as toxinas com uma dieta leve e desintoxicante. Isso ajudará seu sistema digestivo a se livrar das toxinas que estão pesando em seu organismo.

• Coma alimentos quentes, leves e cozidos, como sopas.

• Favoreça as frutas de fácil digestão, legumes e grãos. Entre as frutas sugeridas estão ameixas secas cozidas, figos, maçãs, peras, abacaxi e mamão. Entre os legumes desintoxicantes encontramos folhas verdes, couve de bruxelas, repolho, brócolis e couve-flor. Sobre os cereais, coma pães frescos (sem fermento) como chapati, quinoa, cevada, amaranto, arroz e kanji (água de arroz cozido na proporção de oito partes de água e uma de arroz).

• Alimentos da estação com temperos desintoxicantes como cúrcuma, cominho, coentro, funcho, pimenta do reino e gengibre fresco.

• Coma alimentos frescos e orgânicos.

• Evite alimentos enlatados, congelados e processados, já que esses são difíceis de digerir e contribuem para o acumulo de toxinas.

• Mantenha-se distante de alimentos pesados como carne vermelha, restos, frituras, comidas oleosas, açúcar, bolachas e laticínios como queijo e iogurte. Todos esses são alimentos difícil digestão.

• Tome oito copos de água pura e filtrada por dia. Água quente ajuda a derreter as toxinas e facilita seu fluxo para fora do corpo.

• Se tiver fome entre as refeições, tome um corpo de leite fervido com uma pitada de cardamomo. Depois de cada refeição tome um lassi digestivo (três partes de água, uma parte de iogurte batido com cominho e sal) para ajudar na digestão.

• Evite comida e bebidas frias, pois estes interferirem na digestão e criam mais toxinas.

Mantenha uma vida mais descansada

Enquanto seu corpo elimina as toxinas, é importante ajudar no processo purificatório descansando mais. Durma pelo menos oito horas por dia, vá para a cama antes das 22 horas e acorde antes das 6 horas para ajudar seus canais microcirculatórios a se livrarem das toxinas. Mas evite dormir durante o dia, pois isso obstruirá os canais e impedirá que as toxinas fluam para fora do corpo.

• Evite esforço vigoroso ou esportes, mas mantenha seu corpo em movimento e sua digestão tonificada com exercícios suaves como Yoga e caminhadas de 30 minutos por dia.

• Faça uma automassagem diária com óleo aquecido para liberar as impurezas. Tome um banho quente para ajudar o fluxo das toxinas no sistema digestivo, onde podem ser eliminadas facilmente.

• Coma sua maior refeição no meio do dia, quando a digestão está mais forte. Faça um café da manhã leve (como uma fruta cozida) e coma uma sopa ou outro alimento leve no jantar.

• Faça suas refeições na mesma hora todos os dias, pois seu sistema digestivo funciona mais eficientemente quando em uma rotina regular.

Comece um plano de desintoxicação herbal

Depois de seguir a dieta e o estilo de vida desintoxicante por duas semanas, comece a seguir um plano de desintoxicação herbal. Você pode continuar essa etapa do processo por duas a seis semanas. Certifique-se de manter as duas outras etapas durante toda a desintoxicação para ajudar o corpo a liberar as toxinas.

• Tome triphala (preparado ayurvédico à base de três frutas) antes de ir para cama, todas as noites, para limpar o intestino.

• Beba de duas a três xícaras de chá de semente de cominho, coentro funcho e gengibre, de manhã e de noite, para limpar o fígado, o sangue, as glândulas sudoríparas e sistema eliminatório.

O Ayurveda recomenda que siga a mesma dieta e estilo de vida recomendado por uma semana depois de completar o plano herbal. Dedique algum tempo para acostumar seu corpo em sua dieta e estilo de vida normal, dê a ele uma chance de se ajustar gradualmente. Essa é na verdade a parte mais importante de toda a limpeza: evitar sobrecarregar sua digestão com alimentos pesados depois da limpeza.

No fim de sua limpeza de primavera você deve estar se sentindo mais leve, mais saudável e mais energizado. Você pode observar que suas articulações estão mais livres e pode ter até perdido algum peso.

Para prevenir o acúmulo de toxinas depois do fim da desintoxicação, você deve se certificar de que sua digestão está funcionando bem e regularmente.

Leia mais sobre desintoxicação segundo o Ayurveda.

Dr. Suhas Kshirsagar, BAMS, MD participou do II Congresso Internacional de Yoga e Ayurveda, é um médico treinado nas tradições ayurvédicas e recebeu medalha de ouro por prestígio da Pune University. 
Rig Vedic Bramhin por tradição e um médico realizado por prática, ele é um médico especializado em astrologia védica e conselheiro védico.
Trabalhou com sua santidade Maharishi Mahesh Yogi por mais de dez anos. Viajou muito pelo mundo, ensinando medicina ayurvédica, jyotish (astrologia) e vaastu (arquitetura indiana). Foi diretor da Maharishi College of Vedic Medicine, professor da Maharishi University of Management e diretor-médico no centro Raj Pancha-Karma, EUA.


Mantenha a beleza

Por Cristiane Ayres

Os cuidados com a pele devem se estender pelo ano inteiro, porém cada estação tem alguns pontos que podemos levar em consideração, como temperatura da água, mudança de ervas e cremes para os tratamentos. Para a primavera podemos observar as seguintes medidas para a saúde e beleza de nossa pele:

– Lavar a pele sempre com água morna ou fria, uma vez que a água morna não agrava kapha.

– Quando enxugar o rosto com a toalha, fazer uma esfoliação ou limpeza, sempre suave para não agredir a pele.

– Evite limpezas profundas, pois podem deixar marcas ou manchas no rosto, uma vez que nessa época o sol começa a aquecer mais e kapha precisa da exposição ao sol nos horários que não há perigo de raios ultravioletas.

– Aplique os produtos preferencialmente após o banho, pois o vapor da água abre os poros e facilita a absorção.

– Nunca se deite sem tirar a maquiagem. Uma limpeza de pele, mesmo que rápida e superficial, é essencial para deixar a pele respirar e rejuvenescer durante o sono.

– Use temperos e condimentos naturais na alimentação, evite temperos prontos e com adição de sódio, que agrava todos os doshas, mas principalmente kapha.

– Um sono tranquilo é indispensável para reavivar a pele, descontrair os músculos, deixar a pele fresca e suprimir a tensão nervosa. Porém cuidado para não dormir em excesso. Sono em excesso aumenta kapha ou é sinal que esse dosha já está em desarmonia.

– Antes de aplicar qualquer produto na pele, procure sempre fazer uma leve massagem com movimentos circulares, para circulação linfática e sanguínea.

– Evite banhos muito quentes, sabonetes com detergentes, vida sedentária e roupas sintéticas. Todos esses itens afetam negativamente a saúde de sua pele.

Como em todos os tecidos, a pele deve ser limpa, bem nutrida, hidratada e protegida contra as agressões climáticas e do estilo de vida. Estes são os fatores chave dos cuidados Ayurvédicos para a pele.


Cristiane Ayres dará um workshop de rejuvenescimento, estética e alimentação ayurvédica em Porto Alegre (info: 51 - 3022.3161) Estudiosa de Física Quântica, teve como mestre o professor e cientista Ph.D Harbans Lal Arora (Ph.D em Física Quântica pela Universidade de Waterloo, Canadá e Pós-doutor pela Kernforschungsanalage, Alemanha, Waterloo. ) que abriu as portas para área de terapias, hoje Cris faz parte dos estudos científicos e assistente direta de Arora em SP e RJ, tendo ensinamento mestre e discípulo das terapias quânticas e Ayurveda - WWW.ayurelements.com


Primavera em você



Por Madu Cabral
Foto: Thiago Calazans (www.calazansestudio.com.br)

A chegada da primavera afeta nosso corpo de diversas maneiras. Segundo o Ayurveda, essa é a estação em que acumulamos o dosha kapha em nosso organismo, isso significa que teremos mais propensão a distúrbios como acúmulo de muco, problemas respiratórios, ganho de peso, letargia e retenção de líquidos.

Isso acontece porque essa estação estimula, em nossos corpos, as mesmas qualidades desse dosha que é frio, úmido, pesado e inerte. Mas uma pequena adequação em nossas rotinas pode balancear essas influências e impedir o excesso de kapha e os distúrbios relacionados com esse dosha.

Equilíbrio na cozinha

A alimentação é a base do Ayurveda, pode ser a mais eficiente das terapias, pois todo mundo come todos os dias. Adequar os alimentos ingeridos durante esse período de agravação de kapha pode ajudar o corpo a encontrar o equilíbrio na mudança de estações. A terapeuta ayurvédica com especialização em alimentação, Laura Pires, explica que "os alimentos que aumentam kapha são os com sabores doce, salgado e azedo. Os que o diminuem são os adstringentes, amargos e pungentes, como as saladas e vegetais verdes".

Essas são as linhas gerais, mas Laura explica que devemos prestar atenção aos efeitos específicos no corpo: "quem tem problemas de retenção de líquido deve diminuir alimentos com sal e excesso de água (como melão e certos legumes). Já quem tem problemas de congestão nasal precisa prestar atenção ao ingerir produtos com trigo ou laticínios, pois ambos aumentam a quantidade de muco. Quem precisa perder peso, tem metabolismo lento e dificuldade de absorção deve tomar cuidado ao ingerir açúcar e carboidratos em excesso (trigo e a maioria dos grãos)".

Mais sobre alimentação na primavera.

Mexa-se

Outra ferramenta eficiente contra o acúmulo de kapha e toxinas no corpo durante a chegada da primavera são os exercícios físicos. Kapha tem como uma de suas mais fortes qualidades a lentidão e letargia, assim como a temperatura fria. Exercícios mais intensos, que façam o corpo esquentar e transpirar um pouco, ajudarão a controlar o excesso de kapha no organismo.

A prática de asanas também pode seguir esse princípio. As aulas como Ashtanga Vinyasa Yoga, Vinyasa Flow, Power Yoga, em conjunto com a respiração ujjayi, ajudam a aquecer o corpo, facilitar a digestão de toxinas e a equilibrar kapha no organismo.

Mais sobre asanas e pranayamas para a primavera.

Beleza

O Ayurveda considera a beleza um reflexo da saúde, portanto todos os desequilíbrios que podem ser causados pela chegada da primavera podem afetar também nossa pele. Segundo Cris Ayres, Terapeuta Ayurveda com Especialização em Rejuvenescimento Estética e Cosmética, "retenções de líquido e consequentemente das toxinas, gerando mais celulites e aumento de medidas, ou acumulo de bolsas de gordura nos olhos, retenção de líquidos e mucosas, espinhas sem inflamação e cravos brancos podem ser indicadores de que kapha está em excesso no corpo", segundo Cris.

Entre as dicas da terapeuta para manter a beleza durante toda a estação está uma noite bem dormida. "Um sono tranquilo é indispensável para reavivar a pele, descontrair os músculos, deixar a pele fresca e suprimir a tensão nervosa, porém o sono em excesso aumenta kapha, ou é sinal que ele já esta em desarmonia" ensina Cris.

Mais sobre dicas de beleza durante a primavera.

Autoajuda

O Yoga e o Ayurveda têm o autoconhecimento como principal objetivo. Observando o que acontece na natureza podemos reconhecer melhor o que acontece dentro de nós mesmos. Vale ressaltar que cada indivíduo é único e diferente, portanto as recomendações aqui dadas não substituem o acompanhamento de um profissional qualificado e da consciência do que funciona melhor para o seu corpo.


Madu Cabral estuda e pratica Yoga e Ayurveda (medicina natural indiana) e ajuda a organizar o Yoga pela Paz.

Andréa, Greta, Renata e Sandra vestem Be Yoga (http://www.beyoga.com.br/)


quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Slow Massage

Por Madu Cabral

Todo mundo já ouviu falar dos benefícios de uma sessão de massagem: melhora o sistema imunológico, diminui o cansaço, ativa a circulação, retarda os efeitos do envelhecimento, entre muitos outros. Já são bons motivos para dar um scroll até o fim do post e ligar para algum dos terapeutas indicados, mas o melhor dos motivos é que massagem é UMA DELÍCIA!

Não consigo entender por que tão pouca gente coloca isso na rotina: não é de graça, mas também não é muito caro, e todo mundo tem uma hora e meia livre no mês (quem não tem deveria rever sua rotina!).

Então, segue um miniguia de algumas das minhas massagens e massagistas preferidos.

Yoga Massagem
O principal foco desse método é reequilibrar o corpo, um processo que envolve nossa parte física e energética. Esse estilo de massagem é feito no chão, usa óleos vegetais para ajudar no deslizamento e óleos essenciais de acordo com a necessidade terapêutica de quem recebe a massagem (relaxamento muscular, dores, estado psicológico etc.). A terapeuta também usa um pó (normalmente à base de cálamo) para criar atrito e ativar a circulação. Além dos amassamentos (onde o terapeuta usa também os pés, as mãos, cotovelos) a técnica usa também muitos alongamentos semelhantes às posturas do Yoga.
Puja Punita: www.yogamassagem.com

Abhyanga
Tratamento clássico da medicina Ayurvédica (sistema de cura ancestral indiano) que tem como um dos objetivos trabalhar os pontos de canalização da energia vital do corpo (pontos marmas) para desbloqueá-los e criar um fluxo de energia adequado pelo corpo. Massagem realizada com óleo de ervas aquecido, promove um relaxamento profundo físico e mental, além de nutrir e revigorar os tecidos. O óleo pode ser medicado conforme a necessidade terapêutica do paciente (como alterações do sistema nervoso, alterações musculares e das articulações).
Ana Paula Russo Schwantes: www.ciymam.com.br

Massagem Thai
A Thai Yoga funciona como se alguém estivesse fazendo Yoga com seu corpo. Quem recebe permanece de roupas, pois esse método não utiliza óleos. A sequência da terapia inclui alguns amassamentos e, nas mãos de um terapeuta, os alongamentos podem dar a sensação de que você está voando. Além de altamente relaxante, melhora a flexibilidade.

Madu estuda e pratica Yoga e Ayurveda (medicina natural indiana) e ajuda a organizar o Yoga pela Paz, um evento sem fins lucrativos que pretende juntar o máximo de pessoas possível em uma meditação coletiva no dia 15 de agosto no Parque do Ibirapuera. A programação do evento desse ano terá muitas atividades relacionadas com saúde natural e integral, do dia 11 ao dia 14 de agosto. Confira mais no site www.yogapelapaz.org.



Férias para a cabeça

Por Madu Cabral

A natureza da mente é o fluxo contínuo de pensamentos por associação livre. Essa história de que durante a meditação não pensamos em nada não coincide com a experiência real dos praticantes, pelo menos não aqueles que conheço (leia mais sobre mentes vazias e meditações em http://www.yoga.pro.br/artigos/896/3032/o-mito-da-mente-vazia).
Mas a cultura de hoje nos estimula excessivamente os pensamentos, a necessidade de ser multi-task pode dar um curto-circuito no cérebro, hoje renomeado como estresse e seus derivados
Um descanso diário de alguns minutos para a cabeça é garantia de saúde. Os médicos naturebas acreditam que todos os problemas físicos começam na nossa cabeça.
É fácil reconhecer a relação entre respiração e pensamentos: respiramos mais rápido quando nervosos ou agitados e a respiração se torna mais longa e confortável quando relaxados.
Os exercícios respiratórios do Yoga (pranayamas) são grande ajuda para acalmar um pouco os pensamentos, tanto em quantidade quanto em qualidade. Experimente o exercício respiratório com as narinas alternadas, um clássico do Yoga, simples e eficiente. Esse é um exercício que equilibra nosso estado (espanta a letargia ou acalma a ansiedade) e, para os que falam essa linguagem, limpa os dutos energéticos do nosso corpo. A seguir, a explicação do professor Pedro Kupfer sobre como realizar esse exercício. Experimentem!

Sentado em uma posição firme e agradável, com as costas eretas, esvazie por completo os pulmões. Obstrua a narina direita e inale pela esquerda. Retenha o ar nos pulmões. Feche a narina esquerda e exale pela direita. Aqui você completou um ciclo. Inspire por essa mesma narina e retenha o ar. Com eles cheios, troque de narina, expirando pela esquerda. Faça 20 ciclos, lembrando sempre que só deve trocar a narina em atividade com os pulmões cheios e nunca quando eles estiverem vazios. (maiores detalhes e práticas mais avançadas: http://www.yoga.pro.br/artigos/308/3030/nadi-shodhana-pranayama)

Madu estuda e pratica Yoga e Ayurveda (medicina natural indiana) e ajuda a organizar o Yoga pela Paz (www.yogapelapaz.org).


Naturebices em Vidrinhos

Por Madu Cabral

Óleos essenciais servem para tudo! Como o próprio nome diz, são essências retiradas de diversas partes das plantas (flores, folhas, raízes) e, além dos cheiros maravilhosos, têm muitas propriedades terapêuticas.

Eles são produzidos pelo mundo inteiro, alguns custam uma fortuna – como o de rosas, que aqui no Brasil pode custar mais de R$ 900,00 um vidrinho com 5 ml – outros não custam muito e podem ter benefícios muito úteis.

Podem ser usados para aromatizar o ambiente (em sprays ou aromatizadores) ou para passar no corpo com fins terapêuticos. Nesse caso, devem ser diluídos em óleo vegetal.

Dois deles não devem faltar nas farmácias naturebas:

Lavanda: entre os antigos romanos, o purificador para banhos favorito era o óleo de lavanda. Excelente para aliviar insônia, tensão, cansaço ou depressão, problemas de pele e odores. Por ser tão suave, pode ser aplicado sem diluição sobre queimaduras. Diminui cicatrizes e é ótimo para picadas de insetos, (aprox. R$ 30,00 – 10 ml)

Tea Trea: atua sobre brotoejas, picadas de insetos, micoses, dermatites, aftas, “sapinhos”, piolhos, furúnculos, sarna, dores de garganta, abscessos, acne e pé de atleta, (aprox. R$ 30,00 – 10 ml)

Não custa (muito) experimentar!


Madu estuda e pratica Yoga e Ayurveda (medicina natural indiana) e ajuda a organizar o Yoga pela Paz, um evento sem fins lucrativos que pretende juntar o máximo de pessoas possível em uma meditação coletiva no dia 15 de agosto no Parque do Ibirapuera. A programação do evento desse ano terá muitas atividades relacionadas com saúde natural e integral, do dia 11 ao dia 14 de agosto. Confira mais no site www.yogapelapaz.org.


Saúde hoje

Por Madu Cabral

O estado de saúde não deve ser apenas a ausência de doença. Hoje em dia, ouvimos muito sobre pessoas (se não nós mesmos) que se sentem mal, mas quando vão ao médico não encontram nenhum tipo de distúrbio diagnosticável pela medicina moderna. Nesse caso, o paciente ainda corre o risco de sair da visita médica com uma receita de antidepressivo ou remédio para dormir, os hits atuais da alopatia.
A saúde deve ser um estado de bem-estar físico, emocional e psicológico. Portanto, podemos começar pelas medidas já há muito divulgadas: exercícios físicos, alimentação saudável, horas de sono com qualidade. Mas a qualidade do que pensamos e sentimos deve ter o mesmo cuidado e atenção.

Para o corpo
Exercícios físicos já tiveram sua eficácia na manutenção da saúde mais do que comprovada. Vale qualquer um que movimente o corpo de forma equilibrada e faça você se sentir bem depois.
O Yoga tem como objetivo esse equilíbrio, não apenas do corpo, mas também da mente. E quem acha que Yoga é "muito parado" entrou na aula errada, existem vários tipos de estilos, uns menos tradicionais do que outros, mas servem todos os gostos.
A prática regular beneficia o corpo como todo, mas geralmente têm efeitos facilmente perceptíveis na qualidade do sono e da digestão, pilares de nossa saúde.

Para a mente
A natureza da mente é o fluxo contínuo de pensamentos. Esse fluxo varia em velocidade e quantidade conforme uma imensidade de variáveis internas e externas. De nossa comida até a quantidade de estímulos externos a que estamos expostos, tudo alimenta a nossa mente com mais ou menos qualidades. E se esse movimento mental foge do controle, nossa mente pode começar a "jogar contra" nossa saúde e felicidade.
Ainda nas soluções iogues, temos os exercícios respiratórios, que são os mais eficientes para acalmar a mente e nos livrar dos problemas de saúde atualmente mais comuns como estresse e derivados.

Cuidando para sempre
Vale também ressaltar que a saúde não é um estado a ser alcançado e pronto: "agora sou saudável e não preciso mais cuidar disso". Para manter a saúde, temos que equilibrar todos os estímulos externos o tempo todo, do clima à hora de ir dormir. Algumas dicas naturebas podem ajudar e vamos tratar disso nesse espaço.

Madu estuda e pratica Yoga e Ayurveda (medicina natural indiana) e ajuda a organizar o Yoga pela Paz (www.yogapelapaz.org)


quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Saúde e o Nosso Fogo Digestivo

Por Dra. Maísa Misiara

Contam os textos védicos, que existe um fogo em todo o nosso organismo, conhecido como agni. Esse fogo digestivo governa todas as transformações que acontecem no corpo, do sistema digestivo ao processamento mental sutil das informações. É também o responsável por manter a temperatura do corpo, seu sistema imunológico, metaboliza o que sentimos, o que pensamos, percebemos e o que vemos.

É mágico pensar que o corpo conta com essa força tão transformadora para nos manter aptos a digerir, ou seja, transformar qualquer situação adversa da nossa vida em energia. No entanto, quando agni está alterado, a saúde se deteriora. Visão clara, determinação e discernimento demonstram seu bom funcionamento e saúde do agni.

O agni é a principal força da vida, responsável pela tão sonhada longevidade. O trabalho dos médicos ayurvédicos tem como um dos principais focos manter, acender e tratar esse importante fogo, que em cada um de nós apaga por uma razão particular.

Conhecer e estudar essa ancestral ciência nos auxilia a ler o organismo de uma maneira viva. Cuidar da saúde do corpo é mais sábio do que cuidar do seu adoecimento.

Dra Maísa Misiara, Médica Homeopata e Ayurvédica, responsável pela Clínica Cítara Saúde em São Paulo; Docente do Instituto de Cultura e Escola de Homeopatia.

Site: www.citarasaude.com.br

Tel: 11 3814-0700



Consciência Alimentar

Por Marise Berg

O Ayurveda tem uma visão exclusiva sobre a constituição psicofísica dos seres humanos. São reconhecidas cinco forças da natureza que se combinam dinamicamente para formar o nosso organismo: éter (ou espaço), ar, fogo, água e terra. Esta combinação, chamada prakritti (ou dosha), organiza todas as funções físicas, mentais e emocionais necessárias para a vida.

Descobrir a nossa prakritti é uma oportunidade para entendermos melhor a nossa individualidade. Ao nos familiarizarmos com a nossa natureza, aprendemos a nos manter em harmonia, conquistando uma vida equilibrada, bem-estar e saúde.

A dieta adequada – um dos principais pilares da boa saúde – depende dessa compreensão. Tudo o que somos é o resultado da síntese dos alimentos físicos e/ou energéticos que ingerimos. Eles fornecem para o organismo o material necessário para o processo metabólico que nutre a vida. São os melhores medicamentos. Quando são adequados ao nosso corpo e devidamente digeridos, contribuem para nos tornarmos mais saudáveis. Quando a dieta não é compatível com a nossa constituição individual, sofremos de desequilíbrios físicos e psicológicos. Nossa saúde, nosso peso ideal, nossa estabilidade emocional, nossa acuidade mental e nosso bem-estar geral dependem do que conseguimos e do que não conseguimos digerir.

Mas, tão importante quanto a quantidade e a qualidade dos alimentos que ingerimos é o porquê da nossa alimentação.

Um plano de Consciência Alimentar começa ao desligar o “piloto automático” que vem nos guiando ao longo da vida moderna e instalar a atenção plena. Devemos prestar atenção à potência da nossa fome, à quais alimentos nos caem melhor, qual é a quantidade de alimento que nos satisfaz e qual o sabor que mais nos convém.

Estou com fome? Do que me alimento? Por que estou comendo? O que estou comendo? Estou feliz, triste ou ansioso? Como eu me sinto em relação à minha alimentação?

A Consciência Alimentar é um poderoso instrumento para a manutenção da boa saúde e também para quem quer perder ou ganhar peso. Ela é um “farol” que já existe dentro de nós. Só precisamos despertá-la. Vamos usá-la para iluminar a nossa vida a cada momento! Dessa forma, vamos encontrar o verdadeiro sabor da vida. Isso não vai nos ajudar somente a conquistar o bem-estar físico – vai trazer à superfície a compreensão da riqueza e abundância da vida.

Marise Berg - Terapeuta Ayurvédica dedicada à prática da Alimentação Natural Ayurvédica e de Rasayana (rejuvenescimento). Formada pela Escola Yoga Brahma Vidyalaya – Fundação Sri Vájera e Ciymam (curso creditado pela International Academy of Ayurveda – Índia); com extensões em Rasayana (rejuvenescimento) pela Kerala Ayurvedic Chikitsalayam – Pune, Índia; em Ayurveda pela Vishwanath Panchakarma Centre – Rishikesh, Índia; e em Nutrição Ayurvédica pela International Academy of Ayurveda – Pune, Índia. Atualmente, cursa a graduação em Nutrição no Centro Integrado São Camilo, São Paulo.

E-mail:mariseberg@hotmail.com

Blog: www.ayurvedicamente.blogspot.com

Tel.: (11) 8201-3647

Local de atendimento: Cítara Saúde, Vila Madalena, São Paulo



Ustrasana - Filosofia

Por Carlos Eduardo Barbosa

A postura do camelo ou dromedário remete a uma localização geográfica na Índia, o Rajastão. Pouca gente sabe que o Rajastão foi um reduto da seita dos Nathas, aquela que criou e difundiu o Hatha Yoga. E mais do que apenas isso, sua capital, Jaipur, teria sido o local de nascimento de Matsyendranatha – que tem seu nome ligado ao reino védico dos Matsyas, cuja capital é, justamente, a atual cidade de Jaipur.

O nome ustra (camelo) aparece designando uma postura na Gheranda Samhita e em nenhum texto anterior a este. Costuma-se dizer que seu nome se deve ao formato assumido pelo corpo durante sua execução, que lembra a corcova daquele animal, mas isso parece pouco provável, considerando uma provável leitura tântrica da palavra: A raiz verbal "ush" que dá origem a esse nome significa "aquecer", e descreve o efeito do surgimento do Sol ao amanhecer (amanhecer é "usha"), semelhante à cor das brasas de uma fogueira. A deusa Usha é filha do Sol com a Noite – o que nos remete à imagem do deus Savita, que é o Sol quando está abaixo da linha do horizonte, à noite. A força inspiradora desse Sol antes do amanhecer (evocada, por exemplo, no mantra Gayatri) parece ser o verdadeiro foco do nome deste asana, no qual o formato do corpo também evoca o desenho da abóbada celestial noturna.

Um outro trajeto de interpretação nos leva ao verbo “uksh”, que significa “espargir” ou “gotejar”, que lembra a imagem da beberagem mística do Soma, que é espremido entre placas de couro e goteja num pote ritual. Aquele que bebe do Soma ganha inspiração poética e se torna capaz de ouvir a voz dos antepassados.

O gotejamento também está associado ao orvalho matutino, mas, sobretudo à fertilização dos rebanhos, razão pela qual a palavra ushta significa “touro” ou “macho reprodutor”. A crença frequente entre os agricultores hindus de que a fertilidade masculina está ligada à capacidade de retenção de líquidos no corpo, nos leva de volta ao camelo, que tem como principal característica justamente sua capacidade de reter e armazenar a água – justamente em sua corcova.

Portanto, seja para ser fértil no campo da criação artística, seja para assegurar a continuidade e o fortalecimento da família, faça a postura do camelo com muita convicção. Você certamente, além da fertilidade, estará ganhando a resistência e a tenacidade de um camelo para levar até o final, com sucesso, cada um de seus projetos pessoais.

Carlos Eduardo Gonzales Barbosa dá aulas de Sânscrito e de Culturas da Índia desde 1982 e desde 2004 tem foco no Sânscrito falado. Dedica-se ao estudo da tradição do Yoga, em especial dentro da perspectiva dos Nathas.
Contato: carlos.eduardo@mais.comsite: www.yogaforum.org




Ayur-Yoga

Essa postura deve ser praticada com cuidado pelas pessoas de constituição predominantemente vata, que não devem mantê-la por longas permanências, pois todas as posturas de retroflexão, quando praticadas em excesso, trazem os elementos ar e espaço para nossa constituição, que já estão em excesso nos vatas.

É boa postura para pitta quando feita com moderação, usando a humildade para aceitar os limites do corpo e sem acirramento da competitividade.

É excelente para kapha, pois abre o peito e libera a mucosidade inerente a esse dosha.

Márcia De Luca é professora, praticante de Yoga e especializada em Ayur-Yoga. Dá um Curso de Formação de Professores sobre o assunto. É autora do livro Ayurveda – Cultura de Bem Viver (Editora de Cultura) e apresenta na Rádio Eldorado os Boletins Filosofia de Bem Viver. HYPERLINK "http://www.ciymam.com.br/" www.ciymam.com.br



Ustrasana - Alinhamentos e anatomia

Alinhamentos

Por Pedro Bara

Ustrasana quer dizer “postura do camelo”. O camelo apoia sua canela toda no chão quando ajoelha. Precisamos dessa base firme como uma “canela” de camelo para estender a coluna.

Em ustrasana separamos os pés na largura da bacia e criamos a pata de camelo: todos os dedos dos pés apontam para trás, bem abertos e apoiados no chão. Mantenha os joelhos no chão (se for preciso use uma manta dos pés aos joelhos) e o quadril sobre os joelhos com as mãos na bacia. Pressionando as canelas no chão, traga as coxas posteriores para frente e o cóccix para dentro, abrindo as virilhas anteriores.

Aproxime mais os cotovelos um na direção do outro e erga a caixa torácica longe da pélvis. Nessa postura a extensão acontece na coluna torácica. Traga mais firme as escápulas dentro das costas, eleve as costelas afastando-as do abdômen.

Mantenha a cabeça para frente e as mãos na bacia, empurrando os glúteos para baixo e afastados da lombar. Conforme o tronco se estende, leve as pontas dos dedos sobre os calcanhares (com o tempo de prática a palma da mão toca a sola dos pés).

Firme as mãos nos pés e traga a bacia para frente (geralmente ela se projeta para trás na descida), as coxas precisam estar perpendiculares ao chão. Quando na postura, a parte superior dos glúteos precisa relaxar e descer para longe da lombar.

É importante não contrair os glúteos um na direção do outro, pois isso comprime o sacro. Reafirme a ação das escápulas para dentro das costas e relaxe a cabeça para trás (somente se não tiver problemas na região cervical).

Para retornar, pressione as tíbias no chão, mantenha o esterno elevado e traga o tronco para a vertical e as mãos na bacia.

Anatomia

Fonte: Os Músculos Chave do Yoga - Ray Long (Traço Editora)

O ustrasana alonga o iliopsoas por meio da contração dos extensores do quadril e do tronco, incluindo o glúteo máximo. O alongamento é acentuado pela contração do quadríceps (incluindo o reto femoral, o qual está contraído de forma excêntrica).

Pedro Bara Zanotto graduado em Esporte pela USP. Praticante de Iyengar Yoga há 11 anos e certificado pela Associação Brasileira de Iyengar Yoga no nível Intermediate Junior 2. Professor e coordenador do Centro Iyengar Pôr do Sol. Ministra curso de formação de professores em Iyengar Yoga. www.centroiyengar.com.br



Ustrasana – Como praticar

Quando Usar

Por Analu Matsubara

O ustrasana é uma boa postura de extensão, que serve como ponte entre as chamadas baby backbends (como shalabasana, makarasana) e as extensões mais exigentes (urdhva dhanurasana, kapotanasana). Essa postura revigora o corpo, remove a fadiga e deve ser usada pelas pessoas com tendência a estados frequentes de melancolia.

Para Preparar

Por Márcia De Luca

Experimente fazer as seguintes posturas antes de praticar o ustrasana:

1. bhujangasana (postura da cobra)

Deite-se com a barriga contra o chão, apoie as mãos também no chão, abaixo dos ombros, faça uma respiração completa e leve sua consciência para a região lombar. Na próxima inspiração, empurre as mãos contra o chão e eleve o peito, mantenha a cervical alongada no prolongamento da coluna e leve os ombros para longe das orelhas. Uma variação menos intensa dessa postura pode ser feita mantendo os antebraços no chão. Mantenha a postura por cinco respirações, desfaça e descanse com a testa apoiada sobre as mãos. Repita mais duas vezes a postura. A postura da cobra prepara para o ustrasana flexibilizando a coluna e abrindo o esterno.

2. shalabasana (postura do gafanhoto)

Ainda deitado com a barriga no chão, mantenha os braços estendidos ao longo do corpo e as palmas das mãos voltadas para cima. Novamente faça uma respiração completa com a atenção na região da lombar. Na próxima inspiração, empurre o dorso das mãos contra o chão elevando o peito e os pés do chão. Mantenha o pescoço no prolongamento da coluna, sem tensão e contraia os glúteos. Alongue todo o corpo em um arco harmônico, como se quisesse aumentar a distância entre os pés e o topo da cabeça. Mantenha a postura por cinco respirações profundas, desfaça a postura e descanse com a testa apoiada sobre as mãos. Repita mais duas vezes a postura. O shalabasana ajuda a fortalecer a lombar e os glúteos.

Depois da postura completa pratique:

1. balasana (postura da criança)

Com os glúteos sobre os calcanhares, incline o tronco sobre as coxas apoiando a testa no chão. Mantenha os braços relaxados ao longo do corpo com o dorso das mãos apoiados no chão. O balasana compensa o esforço de hiperextensão da coluna causado pela prática do ustrasana.

Analu Matsubara formou-se pelo Studio Surya e é certificada internacionalmente pelo Ramamani Iyengar Yoga Institute em Puna, Índia. Hoje dá aulas regulares e uma Formação de Professores em Iyengar Yoga. http://tinyurl.com/yhwhmws

Márcia De Luca é professora, praticante de Yoga e especializada em Ayur-Yoga. Dá um Curso de Formação de Professores sobre o assunto. É autora do livro Ayurveda – Cultura de Bem Viver (Editora de Cultura) e apresenta na Rádio Eldorado os Boletins Filosofia de Bem Viver. www.ciymam.com.br



sexta-feira, 10 de setembro de 2010

Agra para Iogues

Yoga no Amarvilas – Com um Yoga-menu especialmente criado por um Yogacharya residente, para equilibrar corpo, mente e espírito.

Water Yoga com Harish Chaturvedi – ele ensina a praticar Yoga na água e acredita que “Water Yoga” realmente ativa a energia e ajuda a afastar as doenças. Trabalha mais com crianças, mas você pode conhecer seu trabalho na piscina do Sports Stadium.Para tratamento

Taj Mahal – Descolorido pela poluição da cidade, o monumento também tem recebido um tratamento ayurvédico:

Multani Mitti é uma excelente máscara facial de limpeza com alta absorção de óleo da pele, muito usada por mulheres indianas, é a base da preparação para limpeza do monumento. Uma mistura de argila, cereais, leite e limão.

Atualmente, apenas veículos que não poluem o ar, carros elétricos, carroças puxadas por cavalos e camelos, rickshaws de bicicleta com homens pedalando e levando famílias podem aproximar-se do Taj Mahal.

Os veículos automotores ficam num estacionamento a 3 km de distância.

Melhores tratamentos e massagens:

Jaypee Hotel – tratamentos e terapias como shirodhara (tratamento feito com um fluxo contínuo de óleo na testa), ayurvedic body wraps, massagem com óleos quentes. Os terapeutas são muito bons e a acolhida é imperdível!

Ayurvedic Chikitsa Kendra – oferece consultas e tratamentos.

Não dá para perder

Fatehpur Sikri – A cidade fantasma de Fatehpur Sikri, fica a 40 km de Agra, se você vem de Jaipur, obrigatoriamente passa por ela. Construída pelo grande imperador mongol Akbar em honra a um santo – Saint Shaikh Salim Chisti. Hoje é uma cidade fantasma em perfeito estado de conservação. Foi habitada por vinte anos e abandonada pela escassez de água.


Após fazer o tour com seu guia, que vai contando tudo sobre a cidade e seus prédios, visite a mesquita e não deixe de ir ao túmulo de Shaikh Salim Chishti. Diz a história que ele ajudou uma das esposas do imperador a engravidar de um filho homem e até hoje as pessoas amarram um fio de algodão numa das treliças de mármore expressando seus pedidos e desejos e o santo concede sua benção e realização. É preciso dar uma pequena doação para ganhar seu fiozinho.


Templo Mankameshwar Mandir – Dedicado ao Lord Shiva, dizem que o Lingam coberto por metal prateado foi encontrado pelo próprio Lord shiva durante a era de Dwapara, quando Krishna nasceu em Mathura. Shiva veio do Monte Kailash para comemorações do nascimento e decidiu deixar o Lingam para que Krishna pudesse brincar em seu colo. Declarou que quem quer que vá até o Lingam com um desejo, este será realizado.


Uma dica: em visitas aos templos evite usar roupas ou acessórios de couro, bermudas, camisetas sem mangas, use chinelos fáceis de pôr e tirar.


Brahmakumaris Spiritual Museum, Telipara, Tajganj – indo para o Taj Mahal você vai ver à sua esquerda esse museu. Vale muito a pena visitá-lo, é um oásis de calma e bondade na agitada Agra.

Gallery of Spiritual Love and Wisdom.



Marlei é professora de Yoga e guiou muitos grupos pela Índia, Nepal, Tibete, Butão, Tailândia, Indonésia e Sri Lanka.
Para ver as histórias de suas viagens, acesse: www.omsharanam.blogspot.com
Para mais informações sobre roteiros: marleicaroli@gmail.com



Cidade Agra


Como explicar se o Taj Mahal já foi um templo hindu dedicado à Shiva ou se é uma materialização de um sonho místico revelado a um sufi: o mapa do juízo final? Um palácio ou um túmulo? Quem assina a construção? Qual mesquita é voltada para Meca? Se um Taj Negro seria construído na outra margem do rio ou se os artesãos tiveram as mãos amputadas para não reproduzirem a beleza do Taj em outras obras? Será que ele está afundando?

Atualmente, o Taj Mahal, Agra Fort e Fatehpur Sikri foram nomeados pela Unesco Patrimônios da Humanidade. É seu! Então vá lá, ver e viver a Índia que você pode chamar de eterna, mas que sempre se renova.

O império mongol, que começou e terminou com guerra (séculos XVI e XVII), deixou criações que são relicários na história da Índia. Agra é a glória dos imperadores mongóis, representa um encontro célebre de amor, ódio, morte e arte. Situada às margens do Rio Yamuna, ao sul de Délhi, passou por períodos de glória, esplendor e muitos reveses de dominação. Território muçulmano, mas de um Islã persa, delicado, agradável e ornamentado.

Eu recomendo pelo menos dois dias para que não se sinta imediatamente absorvido pela vontade de ver logo o Taj Mahal.

Visite primeiramente o Agra Fort, mistura de forte e palácio, morada do grande imperador Akbar. Passeando pelos cômodos, jardins, pátios e galerias, de repente sua visão é atraída: e através das janelas vê-se emoldurado, separado pelo rio e por quase cem anos, o Taj Mahal.

O Taj, escolha visitá-lo ao nascer do sol ou então ao entardecer, a multidão é o maior obstáculo. Respire a simetria, beleza, unidade, presença, forma, cor, harmonia e então com o espírito vazio, fuja do percurso tradicional e perca-se nos jardins para captar aquela foto com uma flor ao lado, indianas com sáris coloridos, homens com turbantes magníficos, os desenhos diamantados das pedras no chão ao lado do espelho d'água, o palácio ao fundo como testemunha. Sinta a harmonia revelar-se, deixe-se invadir.



Línguas: Inglês, Hindi e Urdu.

Quando ir: outubro a março, o verão é muito quente, as temperaturas variam entre mínimas de 21º C e máximas de 45º C, no inverno mínimas de 4º C máximas de 31º C. De junho a setembro chove; são as monções.

Como chegar: avião, trem, ônibus; o aeroporto mais próximo é em Délhi, você pode seguir de trem, ônibus ou carro alugado. Agra é conectada a várias cidades grandes, está a 204 km de Délhi, 237 km de Jaipur e 395 km de Khajuraho.


Onde ficar:

5 Star – Plus

HYPERLINK "http://www.oberoihotels.com/oberoi_amarvilas/index.asp"http://www.oberoihotels.com/oberoi_amarvilas/index.asp

5 Star

HYPERLINK "http://www.tridenthotels.com/agra/index.asp"http://www.tridenthotels.com/agra/index.asp

4 Star

HYPERLINK "http://www.jaypeehotels.com/jp-page.php?id=jpWelcome"http://www.jaypeehotels.com/jp-page.php?id=jpWelcome

Intermediário

HYPERLINK "http://www.amaryatriniwas.com/about.aspx?pg=abt"http://www.amaryatriniwas.com/about.aspx?pg=abt

Baratinho

HYPERLINK "http://www.mayainmagic.com/"http://www.hotelsidhartha.com/


Explore a cidade:

Agra Fort – mistura forte e palácio, construído no Século XVI e embelezado por vários imperadores, nos dá uma amostra do esplendor da Índia. Com 2,5 km de muros, esconde um paraíso em seu interior. Entre imaginando as cores, as músicas, as mulheres com roupas coloridas, as intrigas palacianas e a extravagância de um imperador. Tire os sapatos e visite a mesquita de mármore branco como uma perfeita pérola – Moti Masjid, as salas de audiências públicas e privadas, o quarto onde Shah Jahan morreu em 1666 olhando sua obra, o Taj Mahal.

Taj Mahal Taj (coroa) Mahal (palácio) – um monumento dedicado ao amor de Sha Jahan por sua esposa Muntaz Mahal. Data de 1631. Sua construção durou cerca de 20 anos. Um dos mausoléus mais belos do mundo construído em mármore branco com pedras semipreciosas incrustadas. O mármore branco translúcido foi trazido de Makrana/Rajastão, o jaspe do Punjab, jade e cristal da China, a turquesa veio do Tibete e lápis-lazúli do Afeganistão e safiras foram trazidas do Sri Lanka. Mais de 20.000 trabalhadores foram empregados na construção e mais de 1.000 elefantes foram usados para transporte de materiais para construção. Absolutamente perfeito em todos os sentidos. A glória da perfeição estética.

- O portal de entrada do Taj Mahal – se não existisse o Taj, o portal de entrada já seria de tirar o fôlego, valeria a visita. Não passe por ele sem sentir sua imponente delicadeza.

*Fechado às sextas-feiras.*

Dica: no Taj não entram tripés para câmeras e filmadoras, baterias, celulares, fios, I-pods, canetas, carregador de bateria, já vi pessoas deixarem muitas coisas na chapelaria. Leve a santíssima trindade (passaporte, dinheiro e tickets de viagem) e sua máquina fotográfica.

A Mesquita e o Jawab – à esquerda do Taj está a mesquita feita de arenito vermelho. No Islã é comum construir uma mesquita próxima a um túmulo, santifica a área e proporciona um local para adoração e prece. Ainda utilizada para preces às sextas-feiras. Tem uma mesquita idêntica construída à direita, chamada de Jawab (responder, corresponder), mas as preces não são feitas nela, pois está na face Oeste, isto é, não voltada a Meca, a cidade sagrada dos muçulmanos. Construída para manter a simetria.


- Ram Bagh – um dos mais recentes Jardins Mongóis. Criado pelo Imperador Babar que, segundo a história, foi enterrado temporariamente neste jardim antes de ser enterrado em Kabul. Influências persas podem ser notadas no desenho do jardim na forma como lembra um paraíso islâmico.


- Soami Baghsamadhi do fundador da Fé Radha Swami, “Swamiji Maharaj”, é uma construção magnífica de puro mármore branco com entalhes incríveis e delicados nos arcos e pilares.


- Sur Sarovar – Lago Keetham – no interior da Surdas Reserve Forest, é um lago pitoresco e tranquilo, ideal para relaxar e observar a variedade de peixes e pássaros.



Onde comer:

- AmarVilas – mesmo que você não vá para o jantar, o bar tem uma ótima seleção de vinhos e drinks, com uma vista de tirar o fôlego do Taj Mahal.


- Hotel Jaypee – tem um excelente buffet continental e também um restaurante/café aberto 24 horas.


- Mughal Bar – no último andar do Hotel Clarks Shiraz, com uma grande variedade de bebidas, mas o que inebria mesmo é poder desfrutar de uma maravilhosa vista do Taj Mahal.


- Zorba o Buddha – nouvelle couisine indiana, baseada no conceito de Osho: “My Concept of the new man is that he will be Zorba the Greek and he will also be Gautam the Buddha: the new man will be sensuous and spiritual, physical, utterly physical, in the body, in the senses, enjoying the body and all that the body makes possible and still a great consciousness, a great witnessing will be there. He will be Christ and Epicurus together.”

HYPERLINK "http://www.zorbarestaurantagra.com/"http://www.zorbarestaurantagra.com/


- Only Restaurant – variada cozinha mughlai, continental e chinesa, os garçons são amigáveis e eficientes e os músicos tocam sarangi e tabla ao vivo. Se você tiver sorte verá também um show de dança e na entrada um indiano com algumas cobras para acariciar e tirar fotos.

Fica na Taj Gunj – Telefone 0562-2364333 / 2266508, ligue antes para reservar e checar os horários de almoço e jantar.


- Pizza Hut

HYPERLINK "http://divinelifesociety.org/"http://divinelifesociety.org/


- MC Donalds

HYPERLINK "http://www.mcdonaldsindia.net/locator.aspx"http://www.mcdonaldsindia.net/locator.aspx



Onde comprar:


Sadar Bazaar – o mercado está localizado próximo da estação ferroviária de Agra, é muito disputado na cidade. Especialmente pelos diferentes itens de artesanato, é o melhor lugar para comprar couro e itens de mármore. Use muito o seu poder de barganhar!


Há uma série de livrarias, Vimal Book Depot, Depot Ajay Book, Ashish Book Depot, National Book House e muito mais.


SAGA Department Stores Ltd. – chic, very chic. Você pode até enviar suas compras por navio. Adoro o atendimento, as joias, sedas e brocados, tapetes, finos xales e blusas em caxemira, artigos de decoração, aromaterapia. Tem também uma demonstração de como hoje fazem as peças com a técnica de “Pietra Dura”, utilizada para adornar o Taj Mahal.

Near Gopal Nursery, Fatehabad Road, Agra, U.P. Phone - 0562-2233117/ 2233118. HYPERLINK "http://www.sagastores.com/network.htm"http://www.sagastores.com/network.htm

Para ler antes ou durante:

Sua resposta vale um milhão – Vikas Swarup

A feiticeira de Florença – Salman Hushdie

The fest of roses – Indu Sundaresan (HYPERLINK "http://www.amazon.com/"http://www.amazon.com)

The Mughal Emperors: And the Islamic Dynasties of India, Iran, and Central Asia – Francis Robinson

*Todas essas indicações são encontradas na internet.

Assistir em DVD

Quem quer ser um milionário, Danny Boyle (filme ganhador de 8 Oscars em 2009)

Nome de família – The Namesake, Mira Nari

Um casamento à Indiana, Mira Nari


Mas... Prepare-se:


O trânsito em Agra é bastante intenso, se os deuses estiveram acordados, as procissões de casamentos são numerosas.


Os motoristas de rickshaw são terríveis! Hotéis e lojas combinam comissões e eles querem te levar a todo custo, mesmo que seja “só para ver”.


Se você aprecia pedras preciosas, mas não é um profundo conhecedor, melhor não se deixar enganar, nem pelo brilho, nem pelo preço.


Os vendedores ambulantes e lojistas próximos ao Taj Mahal são insistentes e agressivos, a maioria vende miniaturas do Taj Mahal em pedra sabão e não em mármore. Tudo bem comprar uma, mas desde que pague o preço certo. “Não compre mármore e leve sabão”!


A neblina pode não te deixar ver o Taj Mahal parecer rosado ao nascer do sol, a poluição pode encobri-lo no pôr do sol, não deixe que essas expressões românticas impeçam que você aprecie sua vez. Faça suas próprias poesias com a realidade do seu momento.


Atenção com o que é permitido levar para dentro dos monumentos, assim não precisará preocupar-se com guardadores.



*Essas dicas são de lugares onde estive ou que me foram recomendados – se você tiver dúvidas ou sugestões, por favor, escreva-me via email ou através do blog.


Marlei é professora de Yoga e guiou muitos grupos pela Índia, Nepal, Tibete, Butão, Tailândia, Indonésia e Sri Lanka.
Para ver as histórias de suas viagens, acesse: HYPERLINK "http://www.omsharanam.blogspot.com/" omsharanam.blogspot.com
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”Agra”da - Des“Agra”da – S”Agra”da – Um romântico despertar!


Passando por Fatehpur Sikri pela primeira vez, deixei lá um cordãozinho amarrado na tumba do santo milagroso da cidade – Shaikh Salim Chisti. Eu tinha muitos pedidinhos na mente e no coração, resolvi escolher logo três, como se faz com a “fitinha do Bonfim”.


Cheguei a Agra na véspera do Valentine’s Day, 13 de fevereiro de um ano muito auspicioso.


E Agra lançou seu feitiço sobre mim! Casamentos, círculos de fogo, rituais, guirlandas, procissões animadas e dramáticas, coloridas e ruidosas, noivos em cavalos brancos, memória exótica ligada ao chamado de poder e amor do Taj Mahal.


Despertei de madrugada, já era dia 14 de fevereiro daquele ano auspicioso, e com o coração alegre, leve, feliz e cheio de magia. Agasalhei-me para ver o Taj Mahal, o maior símbolo de amor impresso na superfície da terra.


Para completar o percurso do estacionamento de ônibus até a entrada, fui em uma carroça puxada por um camelo muito mal-humorado, mas era tão incrível a situação que achei pitoresco até os resmungos dele. Sabe aqueles momentos que nada pode estragar sua felicidade?


Ainda escuro e com o ticket de entrada nas mãos, eu tremia de frio e alegria. A revista de corpo é obrigatória e tem também uma lista de objetos que não podem ser levados na mochila. Caminhei até o portal de entrada, magnífico, esperei o dia clarear.


O ar ficou mais gelado, mas eis que ele começou a surgir ao longe, rosa suave, como se estivesse esquentando na bruma fria seu mármore translúcido e cheio de cristais brilhantes, do rosa passou ao dourado, suave como um sonho.


Minhas pernas tinham vontade de atender meu coração e sair correndo para tocá-lo, ver de perto, estar, sentir, cheirar, ouvir, cantar Ommmmm dentro dele. E fiz tudo isso: entrei, toquei, cheirei, cantei e constatei que o monumento é mais imponente nos cartões postais, pôsteres e revistas. De perto, de dentro, não é tão grande, tem uma atmosfera acolhedora e que não intimida, convida a experimentar a beleza que pode ser criada pelo homem, como expressão de seu coração e ficar como impressão, como uma explicação para quem virá.


Sei de pessoas que não tiveram a mesma sorte, ou tiveram sorte maior, mas fiquei satisfeita com o que vi. Classifiquei como uma mistura de “extravagância e essencialidade”.


… Ah, os pedidinhos, todos se realizaram: no mesmo ano voltei várias vezes à Fatechpur Sikri, acompanhada por um amor cuidadoso e trilhando novos caminhos externos que abriram outros caminhos internos.


Deixei de ser turista (aquele que quando chega já está pensando na volta) e tornei-me uma viajante (aquele que não tem tempo para voltar).


Com tempo e dedicação comecei a estudar a história, cultura, geografia, filosofia, aspectos populacionais, tudo que pode ajudar a entender a Índia, sua reserva de crenças, lendas e rituais, aprender o vocabulário do mundo, oportunidade de me desfazer de bloqueios, foi como um mergulho no passado, no registro, ou mais simples que isso, a busca de uma verdade que existe em algum lugar.



Did you ever build a castle in the air? Here is one, brought down to earth, and fixed for the wonder of the ages...

(Bayard Taylor, American novelist 1855)


“É uma lágrima no rosto da eternidade!”

(Rabindranath Tagore, poeta indiano, 7 de maio de 1861 – 7 de agosto de 1941)


Marlei é professora de Yoga e guiou muitos grupos pela Índia, Nepal, Tibete, Butão, Tailândia, Indonésia e Sri Lanka.
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Paz

Incorporar a paz

Para atrair paz precisamos nos tornar a própria paz – ou melhor, reencontrá-la dentro de nós mesmos, uma vez que ela é a nossa essência.


Há duas ótimas meditações para incorporarmos a paz:


Repetir o mantra Shanti, paz em sânscrito.

Repetir o mantra Lokah Samastah Sukino Bhavantu (pronuncia-se: “locá, samastá, suquinô, bavantú”), que denota a intenção de paz entre os seres humanos.


Ao acessarmos o campo da pura potencialidade, colocando lá nossa intenção de paz, ela se fortalece e vai sendo gravada em nossa memória celular. Ao terminar a meditação, precisamos manter a atitude pacífica e pacificadora ao longo de todo o dia, todos os dias. É assim que verdadeiramente incorporamos a paz.



Pensar a paz

Nada existe que não tenha sido pensado em algum momento. Os pensamentos são poderosos e se transformam em realidade.


A intenção de paz fortalece ainda mais um pensamento – que projetado na consciência coletiva, tornará o mundo seu reflexo.


Vale todo tipo de pensamento de paz: com os vizinhos, com a família, com os companheiros de trabalho. E também no nível macro: de um mundo em paz.


Sentir paz


Compaixão, compreensão e amor são os sentimentos que geram paz. Ao nos identificarmos com o sofrimento alheio, passamos a compreendê-lo; e só somos capazes de amar o que compreendemos. O amor, portanto, abre a oportunidade de paz.


Pôr em prática este ímã da paz significa tentar conscientemente sentir compaixão pelos que estão ao nosso redor. Para tanto, é preciso parar de julgar e aceitar cada um como é. Nem sempre isso é fácil – mas é possível. E, como tudo, o treino leva à perfeição. O fundamental é observar tapas, o autoesforço, a disciplina.

Falar de paz


Já conhecemos o poder da palavra: sua energia move montanhas. Ao escolhermos conscientemente falar de paz, nos colocamos em paz e compartilhamos esse sentimento.


Antes de falarmos qualquer coisa, é bom sempre testarmos as três peneiras:

A peneira da bondade: o que vamos falar é bom?

A peneira da verdade: temos certeza de que o que vamos falar é verdade?

A peneira da necessidade: precisamos mesmo falar sobre isso?


O teste das peneiras deve seguir essa ordem: e só o que passa pelas três pode então ser dito – porque certamente será uma palavra de paz.


Não é por acaso que temos duas orelhas e uma boca: para ouvir mais e falar menos. Muito do que falamos é oportunidade perdida de calar. Ao nos treinarmos para falar menos, falamos melhor.


Agir pela paz


Pensamentos e palavras precisam ser acompanhados da ação para mudar a realidade. Assim, precisamos efetivamente agir pela paz. Como? Ajudando a quem precisa, não revidando uma agressão, oferecendo gratidão e reconhecimento.


Na hora em que todos somos um, em que não há fronteiras (de país, de religião, do que seja), a paz é o único caminho.



Uma Breve Introdução ao Ativismo Quântico Por Amit Goswami

A física quântica, na forma de seu famoso “efeito do observador” (como o ato de ver algo, por parte do observador, transforma possibilidades quânticas em experiências reais na consciência dele mesmo), está nos forçando a mudar de paradigma, passando do paradigma do primado da matéria para o do primado da consciência (para mais detalhes, leia meu livro O universo autoconsciente).


O novo paradigma é abrangente; trata-se de uma ciência da espiritualidade que inclui a materialidade. Ativismo quântico é a ideia de transformarmos a nós mesmos e nossas sociedades segundo as mensagens transformadoras da física quântica e do novo paradigma.

A ciência materialista, sem enfrentar desafios nas cinco últimas décadas, causou danos. Podemos alegar que nossas instituições sociais – capitalismo, democracia, educação liberal, instituições de saúde e de cura – estão enraizadas no idealismo ou, mesmo, na espiritualidade. Mas, atualmente, muito poucas dessas instituições podem ser chamadas de humanísticas, menos ainda de espirituais.


O materialismo alterou tanto suas fisionomias que suas raízes espirituais quase não podem ser reconhecidas. Para nos mantermos vivos, dependemos de instituições que se valem das forças da separação, que, cada vez mais, estão se tornando o vento predominante da cultura mundial.

Temos problemas a granel em nossa sociedade e cultura – os maiores são o aquecimento global, o terrorismo e as constantes crises econômicas. Mas há outros itens, não menos importantes. Um imenso abismo está se abrindo entre os ricos e os pobres, e a classe média está sendo comprimida, ao contrário do que esperaria o capitalismo de Adam Smith. Nossa democracia está com problemas, graças à influência sempre crescente da mídia e do dinheiro. A educação não inspira. Os custos de saúde estão crescendo assustadoramente, e assim por diante.


A origem de todos esses problemas está no conflito entre espiritualidade e materialidade. A boa notícia é que a visão coletiva do conflito entre espiritualidade e ciência materialista pende a favor de uma postura abrangente, baseada no primado da consciência e da física quântica. Levar essa mensagem para nossas instituições sociais e devolvê-las ao caminho da unidade é o novo desafio!

Provocar mudanças na sociedade é tarefa do ativista. Precisamos do ativismo que usa o poder da física quântica. A física quântica nos dá ideias transformadoras, que podem nos modificar e as nossas instituições sociais, devolvendo unidade àquilo que estava separado.


Para enxergar isso, é importante lembrar-se de que a física quântica é a física das possibilidades. O pensamento quântico nos devolve nosso livre-arbítrio para podermos escolher algumas dessas possibilidades. Essas escolhas livres estão nos libertando descontinuamente de hábitos passados. Elas provêm de uma inter-relação cósmica que chamamos de não localidade quântica – a capacidade de comunicação sem sinais.

A física quântica tem até o poder de romper as hierarquias de cunho materialista clássico. Daí a ideia de ativismo quântico – um ativismo que usa o poder transformador da física quântica para nos modificar e as nossas instituições sociais. Os cineastas Ri Stewart e Renee Slade fizeram um documentário chamado The quantum activist, que proporciona uma visão geral das ideias básicas. Este livro é a explicação dessas ideias de forma mais prática, criando um manifesto para mudanças pessoais e sociais.

De diversas maneiras, trata-se de um livro que confere forças, que mostra um pensamento reto e uma vivência reta, preparando-nos para implementar soluções para muitos problemas “impossíveis” que o materialismo nos legou – crises econômicas, terrorismo, aquecimento global etc. São impossíveis, caso tentemos resolvê-los mantendo-nos dentro do materialismo. Ser um ativista quântico é ter o poder de passar do espaço do problema da ciência materialista para o espaço da solução da nova ciência quântica, baseada no primado da consciência.

Discuto essas soluções neste livro: a economia espiritual, que lida com nosso bem-estar holístico, e não apenas com nossas necessidades de consumo material; a democracia, que usa o poder para servir ao significado, em vez de usá-lo para dominar os outros; a educação, que nos liberta do jugo do conhecido; a religião, que integra e une; e novas e econômicas práticas de saúde, que restauram nossa integridade. E, evidentemente, discuto as soluções no contexto do desenvolvimento de um modo de vida correto para ativistas quânticos e seus amigos, o que inclui todo mundo.

Um dos pontos altos do livro são as cartas abertas ao Presidente Obama, sugerindo o que o governo pode fazer para ajudar a resolver os grandes problemas atuais, segundo os princípios do ativismo quântico. O livro foi escrito num estilo não técnico, compreensível para os que não são cientistas, mas o ativismo quântico convida tanto os cientistas quanto os não cientistas, todos os que queiram ver mudanças sociais coerentes com os movimentos da consciência – movimentos evolucionários que, mais cedo ou mais tarde, permitirão a criação do céu na terra.

Para mais informações sobre cursos:

http://www.amitgoswami.com.br/