Mexa-se

Por Márcia De Luca
Foto: Thiago Calazans (www.calazansestudio.com.br)

Uma prática equilibrada de Hatha Yoga é extremamente eficiente para desintoxicação do corpo. Principalmente em conjunto com um programa de alimentação e estilo de vida que favoreçam a eliminação de toxinas do corpo.

A sequência de surya namaskar (saudação ao sol) trabalha a flexibilidade da coluna vertebral, eliminando os cristais que se solidificam ao longo dela. Essa prática impede o acúmulo de toxinas e deixa a coluna vertebral limpa para a circulação de energia. Faça cinco vezes a sequência completa, mantendo o foco na respiração, que deve ser profunda e confortável.

As três posturas do guerreiro (virabhadrasana I, II e III) são recomendadas para as pessoas com qualquer dosha predominante. Durante a permanência é recomendada a prática de bhastrika (respiração do fole), um excelente pranayama para desintoxicar e eliminar toxinas. Fique em cada postura enquanto for confortável.

Para assimilar os efeitos dessas posturas, permaneça em savasana (postura do cadáver) por pelo menos cinco minutos. As pessoas predominantemente vata e pitta devem permanecer mais tempo no relaxamento e kapha permanecer menos tempo.

Para saber sobre programas e retiros de desintoxicação: (11) 3168-5096.


Márcia De Luca é professora, praticante de Yoga e especializada em Ayur-Yoga. Dá um Curso de Formação de Professores sobre o assunto. É autora do livro Ayurveda – Cultura de Bem Viver (Editora de Cultura) e apresenta na Rádio Eldorado os Boletins Filosofia de Bem Viver. www.ciymam.com.br

Andréa, Greta e Renata vestem Be Yoga (http://www.beyoga.com.br/)