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quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Surya Namaskar para Gestantes

Por Adriana Vieira
Fotos: Loraine Prokisch

Durante as aulas de Yoga pré-natal adaptamos alguns asanas (posturas de Yoga) para esse período tão importante e especial! Isso porque durante a gravidez a enxurrada hormonal que a mulher recebe é alta e causa algumas modificações físicas e psicológicas. O hormônio relaxina, que vai ajudar na abertura das articulações, é um deles. Mas a quantidade de sangue no organismo também é estimulada, bem como outras mudanças. Tudo se transforma a cada momento, a cada dia.

Preparei aqui uma dica para as praticantes iniciantes de Hatha Yoga pré-natal, uma série que costumamos praticar nessa bela fase que é a gravidez!

1 – Tadasana (postura da montanha)
Inicie de pé, com as mãos em prece, na altura do coração e vá conduzindo as mãos em direção ao alto, alongando a lateral do corpo.


2 – Urdhva Hastanasana (postura dos braços para cima)
Mantendo as mãos para o alto, forme um triângulo entre elas (indicadores e polegares se tocam) e comece a conduzir os braços e tronco alongados para baixo.


3 – Uttanasana (postura do alongamento intenso para frente)
Pernas alongadas (só flexione se sentir dores na lombar) e levemente separadas, pés paralelos, solte o peso das mãos, braços e cabeça em direção ao chão e permaneça por duas a três respirações.


4 – Flexão dos joelhos
Flexione levemente seus joelhos e apoie as mãos sobre eles. Vá alongando os joelhos e elevando o tronco. Braços alongados na frente do corpo e suba também suas mãos, formando novamente o triângulo.


5 – Alongamento total
Elevando os braços, conduza as mãos para o alto, no topo da cabeça, e olhe no centro do triângulo.

Volte para a postura número 4.


Volte para a postura número 3.


Volte para a postura número 2.


Volte para a postura número 1.


Respire fundo antes de relaxar os braços (três a quatro respirações).

Exalando, solte as mãos e relaxe na postura de pé!

Muito obrigada à querida e dedicada aluna, gestante e modelo: Luisa Assis e sua bebê, Dorinha.

Adriana Vieira é instrutora especializada em Yoga pré-natal e shantala, doula certificada e jornalista
www.namaskaryoga.com.br
info@namaskaryoga.com.br
Tel.: (13) 9787-6693


quinta-feira, 25 de agosto de 2011

Os tratamentos do Ayurveda

Por Mariana Mesquita

São quatro os principais métodos para tratar uma doença, do ponto de vista ayurvédico:
1 – Limpeza e desintoxicação
2 – Acalmamento
3 – Rejuvenescimento
4 – Higiene mental e cura espiritual

O papel da limpeza na medicina ayurvédica é libertar as toxinas presentes no estômago, no nariz, no intestino etc. As técnicas de purificação são:
– Vômito (vaman)
– Purgante (virechan)
– Enema (basti)
– Redução sanguínea (rakta moksha)
– Ducha nasal (nasya)

Juntas, estas técnicas se chamam pancha karma (cinco ações) e são frequentemente usadas para eliminar as toxinas em diferentes zonas do corpo. A medicina ayurvédica considera as toxinas (ama) como a raiz dos males e o resultado das comidas não assimiladas, indigestas e que tendem a fermentar no aparelho digestivo.

Na preparação pela limpeza, a medicina ayurvédica aconselha massagens com óleos de ervas geralmente em forma líquida, que se absorvem através da pele. Uma vez penetrado no sistema, o óleo essencial pode eliminar as toxinas, os vírus e bactérias, através dos clássicos canais de eliminação.

Também o ghee (manteiga clarificada) e o iogurte diluído são utilizados para normalizar a flora intestinal, sobretudo depois um processo de lavagem.

Shaman (acalmamento)
O passo sucessivo na terapêutica do Ayurveda é acalmar, o shaman, que se usa para equilibrar e pacificar os doshas do corpo.

Rasayana (rejuvenescimento)
O rasayana é usado para restituir a virilidade e a vitalidade ao sistema reprodutivo, equilibrando a esterilidade e a infertilidade, e melhorando a saúde dos filhos e os rendimentos sexuais.

Satvajaya (higiene mental e cura espiritual)
Satvajaya é um método para melhorar a mente e obter elevados níveis funcionais mentais e espirituais. É alcançado pela eliminação do estresse psicológico, emocional e o abatimento dos pensamentos negativos.


Massagens ayurvédicas
O tratamento ayurvédico completo constitui-se geralmente de três fases, de forma que o paciente deve tratar-se por dias (mínimo sete dias a cada fase) necessariamente consecutivos. A primeira é purvakarma, a segunda é panchakarma, que constitui a ação principal, e a terceira pasciakarma.

A medicina ayurvédica completa é pouco praticada no ocidente por tornar-se bastante proibitiva, uma vez que suas aplicações e tempos entram em discordância com as formas e ritmos de vida atuais. Desta maneira, no ocidente, muito do que se pode utilizar da medicina ayurvédica sem ofender seus princípios e aplicações são as massagens e terapias com óleos e ervas, que constituiriam o purvakarma.

Nestes tratamentos são usados óleos essenciais de acordo com o tipo dominante da pessoa:
vata (vento, saiba mais AQUI) – elementos ar e akasha – óleo de gergelim;
pitta (bile, saiba mais AQUI) – fogo e água – óleo de coco
kapha (mucos, saiba mais AQUI) – água e terra – óleo de mostarda ou oliva.

Cada um deles tem áreas específicas de atuação e funções terapêuticas de acordo como são aplicadas. Assim como as ervas aplicadas nas massagens terapêuticas

Mariana Mesquita é terapeuta ayurvédica, praticante de Yoga e proprietária do restaurante Maha Mantra Culinária Saudável www.mahamantra.com.br


sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Histórias loucas e caminhos sagrados!



Agenda completa do Yoga pela Paz AQUI!
Workshop Yoga pela Paz AQUI!


Salada de frutas de Dieulivol com Lavanda


Por Marise Berg
(223 kcal, 320 g de frutas)

As frutas são responsáveis pelo fornecimento de vitaminas, minerais e fibras. O consumo insuficiente de frutas e hortaliças aumenta o risco de doenças crônicas não transmissíveis. O Guia alimentar para a população brasileira (MS) recomenda que a ingestão diária de frutas, legumes e verduras seja de aproximadamente 400g.

Ingredientes: 
Maçã Fuji – 1 unidade M, 150 g
Pera – 1 unidade M, 110 g
Pêssego – 1 unidade M, 60 g (Ameixa, Abacaxi doce, Figo, Goiaba, Pêssego)
Lavanda seca – 1 colher de sopa de sementes
Extrato de baunilha – 1 colher de chá
Ghee – 1 colher de chá
Preparo:
Forrar uma travessa com um fundo de papel laminado. Cortar as frutas em pedaços médios (2 cm). Adicionar o ghee (espalhando-o para que se misture nas frutas) e polvilhar as sementes de lavanda. Fechar o laminado e assar no forno de 15 a 20 minutos (aprox. 230 graus). Servir morno.

Marise Berg é terapeuta Ayurvédica e culinarista na clínica Cítara Saúde. É também editora do site www.ayurvedicamente.com.br onde dá dicas de alimentação, saúde e Ayurveda.


quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Entrevista com Lucy Martorella


Participante Yoga pela Paz 2011

De 22 a 24 de agosto: workshop Yoga pela Paz com aulas de Ashtanga Vinyasa Yoga com Lucy Martorella.  


Inscrições: andrea@marciadeluca.com.br
(11) 3168-5096
Agenda completa AQUI.

Como começou no caminho da Yoga? Uma grande amiga minha me contou sobre o método de Yoga que ela estava praticando. Decidi conhecer o seu professor, Sri K. Pattabhi Jois, e o grupo de estudantes que praticavam com ele. Fiquei muito interessada no que eles estavam fazendo. Um ano depois, em 1985, quando me mudei para o Havaí, eu tive a oportunidade de estudar com o Guruji por um mês intensivo. E pratico desde então.

Como a prática mudou sua vida? A pratica de Yoga mudou a minha vida em vários níveis. Sinto contentamento mais frequentemente e um propósito maior na vida. Fisicamente eu me tornei mais saudável e forte. Me tornei mais paciente e mudei completamente minha percepção da vida.

Coletivamente, como a Yoga pode melhorar o mundo? O Yoga pode mudar o mundo se nós como indivíduos mudarmos. Se o Yoga pode trazer serenidade, alegria e compaixão para cada um de nós individualmente então é uma prática que vai transformar o modo como tratamos uns aos outros no nível pessoal e global.

O que te traz paz? As coisas que mais me transmitem paz é a natureza, caminhadas na floresta,  ir à praia, respirar e acordar pela manhã para mais uma jornada de prática de yoga.


quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Entrevista com Dr. José Ruguê


Participante Yoga pela Paz 2011
20 de agosto: aula gratuita com Dr. Ruguê no SESC Ipiranga – inscrições e agenda completa AQUI.

1. Como começou no caminho da Yoga? Aos 14 anos iniciei uma busca intensa pela origem, a causa das coisas e sempre me interessei por ciência. Estudei conteúdos que estavam muito além do meu nível escolar. Assim, encontrei a Yoga. Meu contato foi com o Suddha Raja Yoga ensinado pela Suddha Dharma Mandalam, uma das mais antigas tradições do Sanátana Dharma. Iniciei meu sádhana preparatório. Aos 16 anos conheci meu Mestre, Sri Vájera Yogi Dasa e com ele convivi intensamente por 10 anos, estudando profundamente os ensinamentos da Yoga. Paralelamente estudei Medicina, como um serviço aos Mestres e à humanidade. Ao conhecer o Ayurveda, conciliei com toda a base filosófica da Yoga que já me era familiar. Percebi que uma grande forma de disseminar o Sanátana Dharma é através da promoção da saúde. Há 39 anos dedico toda a minha vida à Yoga.

2. Como a prática mudou sua vida? A Yoga é meta e método. Como meta, a Yoga direcionou minha vida, estabelecendo objetivos claros pelos quais me dedicar, me concentrar. A Yoga ajuda a vencer obstáculos, superar limitações e deficiências. Percebi a necessidade de me desenvolver como um todo. Meu coração tornou-se mais sensível e compassivo. Através de suas ferramentas, a Yoga me proporcionou energia, força, resistência e inteligência para conduzir minha vida com minha família, com a sociedade como um todo e com a natureza.

3. Coletivamente, como a Yoga pode melhorar o mundo? Construindo a paz no coração e na mente de cada pessoa. Toda pessoa que está em paz é naturalmente feliz, e toda pessoa feliz é naturalmente bondosa, dativa, integrativa. Pessoas assim, sattvicas (harmoniosas), constroem relacionamentos harmônicos, respeitosos e isso, coletivamente, promove um mundo melhor. 

4. O que te traz paz? O sentimento do dever cumprido em cada ação (agir de acordo com o Dharma). Sri Krishna, na Bhagavad Gita, diz: “Yogaha karmasu Koushalam”. Yoga é maestria nas ações. Cumprir cada ato cabalmente traz paz. Além disso, a meditação é a principal forma de construir a paz interior que transborda para o exterior. O silêncio cria o espaço sagrado interno, onde encontramos o Ser que é Paz Suprema, Suprema Graça e Suprema Compaixão. Isto é vital para todos nós. Todos os demais métodos são complementares e suportes para encontrar este silêncio interno, pleno da Graça Divina, onde os conflitos, as dúvidas, a ansiedade e todos os “vrittis” não entram.
OM Shanti.


Respiração Ujjayi

Experimente esse exercício respiratório que aquece o corpo e ajuda a concentrar a mente.



Mariana Mesquita é terapêuta ayurvedica, praticante de Yoga e proprietária do restaurante Maha Mantra Culinária Saudável www.mahamantra.com.br


terça-feira, 16 de agosto de 2011

Restaure-se

Renata Ventura











Renata Ventura
www.namaskara.com.br

Renata veste Yogini. Mat Yogini
www.yogini.com.br





Promoção Pics pela Paz - Regulamento


O que te traz paz? Yoga, natureza, pessoas amadas, um sorriso? Fotografe esse momento de paz e mande para yoga@yogapelapaz.org. Você pode ganhar muitos prêmios!

1. Podem participar deste concurso todas as pessoas físicas que cumprirem o disposto neste regulamento.
Estão impedidos de participar os funcionários da empresa promotora, de suas subsidiárias, de suas agências e fornecedores, bem como seus parentes de primeiro grau.
2. O período de participação inicia-se em 1/8/2011 e terminará em 16/9/2011.
3. Para participar deste concurso, que tem caráter exclusivamente cultural e que é realizado nos termos da Lei nº 5.768/71, art. 3º, regulamentada pelo Decreto nº 70.951/72 art. 3, não é necessária a compra de qualquer bem, direito ou serviço da empresa promotora ou de terceiros, e a apuração dos vencedores não está sujeita a qualquer tipo de sorteio ou operação assemelhada. No concurso cultural é dispensada a autorização do Ministério da Fazenda.
4. Para participar, os interessados deverão mandar uma foto dentro do proposto pelo concurso, com nome completo e endereço para o email yoga@yogapelapaz.org. Todas as fotos serão publicadas na página Yoga pela Paz e Yogini no FaceBook.
5. Cada concorrente poderá participar com quantas fotos desejar.
Em seguida, será solicitado aos ganhadores o preenchimento de todos os dados pessoais e de endereço de entrega do prêmio, através de e-mail informado no término da ação.
6. Todos os participantes que cumprirem o descrito neste regulamento terão as suas fotos julgadas por 3 jurados.
7. Entre todos participantes, haverá 2 ganhadores.
Na eventualidade de o ganhador ser menor de idade, o seu responsável legal deverá receber o prêmio em seu nome após comprovar tal condição.
8. Os ganhadores serão informados através do email e na página oficial da promoção no FaceBook e no blog www.yogapelapaz.blogspot.com.
9. A empresa promotora do concurso envidará todos os esforços para que o ganhador entre em contato através do e-mail informado no prazo de dez dias úteis após o julgamento, mas, caso seja impossível localizá-lo ou se estes esforços por qualquer razão se mostrarem sem sucesso neste período, o participante não localizado será desclassificado e substituído por aquele colocado logo em seguida, e assim sucessivamente.
10. Não serão válidas as participações que não constarem as informações requeridas de maneira completa e correta ou que não estejam conforme o disposto neste regulamento.
11. Todas as questões serão avaliadas segundo os critérios estabelecidos pela empresa promotora e os participantes renunciam expressamente, ao aceitarem as regras deste concurso pela sua participação, a qualquer questionamento sobre os critérios adotados.
12. Os participantes, ao fazerem suas inscrições, manifestam sua total concordância com as regras deste concurso e também concordam em ceder gratuita, definitiva e irrevogavelmente à promotora todas as fotos e materiais enviados, com direito de manipulação, concordando em assinar os recibos e cessões para tal efeito, inclusive aqueles relativos aos direitos de autor, incluindo os direitos morais e/ou de propriedade industrial, em seu todo ou em parte, sob pena de desclassificação.
As fotos serão convertidas em propriedade única e exclusiva da empresa promotora, de maneira irrevogável. A empresa promotora terá o direito ilimitado de utilizar toda a informação sem a obrigatoriedade de notificar ou entregar qualquer contraprestação ao participante que as enviou.
As fotos devem conter apenas material de autoria e iniciativa própria do participante, sendo vedada a assistência de qualquer tipo, inclusive de terceiros.
13. Os ganhadores do concurso farão jus a:
50 primeiros participantes: toalhas de microfibra
5 autores das melhores fotos: sacola, mat, toalha, camiseta e kit aroma
1 lugar: sacola, mat, toalha, camiseta e kit aroma e vale de R$150,00 para gastar na Yogini
14. Os ganhadores concordam tacitamente em ceder à empresa promotora, gratuitamente e pelo prazo de 12 meses a contar da data de assinatura do termo de cessão, seus direitos de nome, imagem, endereços e sons de voz para efeito de divulgação deste concurso.
15. O prêmio será retirado pelos ganhadores na loja Yogini no MorumbiShopping, Piso Térreo -  Av. Roque Petroni Jr, 1089 São Paulo SP. A responsabilidade da empresa promotora com o ganhador se encerra no momento da entrega do prêmio.
16. Os participantes concordam expressamente, pelos simples atos de inscrição e participação, que a empresa promotora, seus diretores ou empregados assim como os de suas agências não serão responsáveis por qualquer dano ou prejuízo oriundo da aceitação do prêmio, de sua participação no concurso, assim como de qualquer problema externo ou de força maior que possa impossibilitar a participação no concurso e/ou após o aceite no recebimento do prêmio.
17. A empresa promotora não será responsável pelo conteúdo das fotos, serão desclassificadas as participações de conteúdo ofensivo, calunioso, difamatório, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade, com conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas, com linguagem grosseira, obscena ou pornográfica.
18. O prêmio que não estiver disponível por qualquer razão relevante, poderá ser substituído por outro equivalente ou similar a exclusivo critério da empresa promotora. Não poderá ser convertido em dinheiro, em sua totalidade ou em parte. Reclamações e garantias concernentes ao prêmio devem ser dirigidas diretamente à empresa fabricante, não cabendo nenhuma responsabilidade à empresa promotora com relação a estes aspectos. Considerando que o valor do prêmio é estimado, este pode sofrer alterações em função de flutuações de mercado, negociações ou outros fatores. Nestes casos, o contemplado, em nenhuma hipótese, terá ônus ou direito a ressarcimento ou recebimento da diferença entre o valor estimado em regulamento e o valor constante da Nota Fiscal do prêmio.
19. A participação neste concurso cultural, que tem por objetivo a formação de cadastro para propaganda ou promoções, implica a aceitação irrestrita deste regulamento.
20. As dúvidas, controvérsias ou situações não previstas no presente Regulamento serão dirimidas por uma comissão formada por membros das empresas promotoras, de forma soberana e irrecorrível.


Entrevista com Monja Coen

Participante Yoga pela Paz 2011
20 de agosto: meditação gratuita SESC Ipiranga – inscrições e agenda completa AQUI.

Como começou no caminho do Budismo? Através do Zazen: a prática da meditação silenciosa sentada do Zen Budismo. No final dos anos 70, ao participar de um retiro de sete dias e sete noites descortinei a beleza e a importância da meditação. Descobri a maravilha do Caminho de Buda. Penetrei o Caminho e sem perceber fui me tornando esse Caminho.

Como a prática mudou sua vida? A vida em si é mudança e movimento. Podemos escolher em que direção queremos que aconteça essa mudança. Mudei de drogas para respiração consciente, de orgias para liturgias, de rancores para compreensão, de pressa para a plena atenção, de barulho para o silêncio. Sempre o silêncio precioso da mente tranquila. E a presença absoluta – estar absolutamente presente, viva, alerta, aonde estou.
E estou sempre no aqui e no agora.

Coletivamente, como a Yoga pode melhorar o mundo? Yoga melhora o mundo. Yoga é consciência. Com ciência de si, de seu corpo e da vida da Terra. Reconhecer nosso espaço interno e o espaço que ocupamos. Saber usar esse espaço de forma harmoniosa e correta. Yoga melhora o mundo. Respiração consciente. Não é necessário o uso de drogas, de estimulantes, de calmantes. Basta alongar, torcer, reconhecer e, como dizia o velho amigo Patanjili: cessar as oscilações da mente. Não é cessar a mente – esta deve se manter lúcida, brilhante, irradiante. É cessar as oscilações, sair da bipolaridade e encontrar a tranquilidade de Nirvana.

O que te traz paz? Yoga, Zazen, correr, pedalar, ouvir o silêncio e o vento, sentir as ondas do mar. A luz do sol na fresta da janela, os grãos de poeira a voar.

Samadhi dos samadhis.

A paz traz a vida. A vida em paz.
Como dizia Mahatma Gandhi "Não há caminho para a paz. A paz é o Caminho".

Mãos em prece
Monja Coen


Slow Dance

Por Tarik Van Prehn


Love Ashtanga Yoga - Slow Dance from loveashtangayoga on Vimeo.


segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Entrevista com Gustavo Ponce

Participante Yoga pela Paz 2011
20 de agosto, das 13h às 14h30
Aula de Sattva Yoga, no Sesc Ipiranga (agenda completa AQUI e currículos AQUI)
 
Como começou no caminho da Yoga? Quando eu tinha 11 anos encontrei em uma livraria de livros usados um livro sobre yoga de Selvarajan Yesudian que me chamou a atenção.

Como a prática mudou sua vida? No começo a prática de yoga para mim era apenas um complemento para ganhar mais flexibilidade, para as minhas práticas de artes marciais que também pratiquei desde os 11 anos. Mas quando as lesões nos meus joelhos, costas e ombros não me permitiram mais continuar, então a yoga ganhou um novo sentido para mim. A yoga se transformou na grande paixão da minha vida a tal ponto que já escrevi 15 livros sobre o assunto, sendo o último “A meditação segundo o Yoga Sutra de Pantanjali”, livro que ditou o rumo e minha conexão com a yoga nesta etapa da minha vida que está cercando perigosamente os 65 anos! Mas posso dizer que me sinto com 30 anos, graças a prática da yoga que manteve minha mente jovem.

Coletivamente, como a Yoga pode melhorar o mundo? Enquanto mais pessoas praticam, especialmente meditação, creio que seremos pessoas melhores. As pessoas de bom coração formam uma coletividade com uma potente energia que necessariamente mantém um grande efeito multiplicador.
  
O que te traz paz? Simplesmente sentar, sentir meu corpo, minha respiração e observar as divertidas histórias que tecem a minha mente me tornando um simples espectador. Sempre começo o meu dia desta maneira e creio que eu não seria o mesmo se não fizesse.


 


sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Vapor da beleza


Por Mariana Mesquita

Já existe uma lista infindável de cremes, máscaras e loções que prometem fazer verdadeiros milagres pela nossa pele, mas o conceito de beleza segundo o Ayurveda tem uma dimensão muito maior: estilo de vida, alimentação e Yoga e Meditação. A digestão e o bom funcionamento do intestino são essenciais para manter um corpo saudável, refletindo a beleza através de uma pele viçosa, olhos luminosos e cabelos brilhantes.

Podemos dar uma mãozinha e adotar uma técnica muito aplicada na Índia, Swedana (sauna) facial.

Para isso, você tem que saber o seu tipo de pele e dar uma olhada no que a natureza pode lhe oferecer.

Para fazer o vapor com as plantas medicinais, ferva 1/2 litro de água e adicione 2 mãos cheias de uma das combinações de ervas indicadas abaixo. Desligue o fogo, tampe e mantenha assim por 2 minutos. Coloque a mistura em uma tigela e adicione 5 gotas de óleo essencial. Mantenha o rosto cerca de 30 cm acima da superfície da água, cubra a cabeça e o recipiente com uma toalha, fazendo uma espécie de tenda de vapor. Permaneça com a cabeça nela por 5 minutos ou até perceber que seu rosto todo esteja molhado de vapor.

Combinações Herbais
Pele Oleosa (pitta): louro, alcaçuz, funcho, lavanda, melissa, capim-limão, rosa e sândalo diminuem a oleosidade e ajudam na eliminação das toxinas e a fechar os poros. Óleos Essenciais: limão, cipreste e zimbro.

Pele Normal (kapha): alcaçuz, rosa, sândalo, louro, camomila, cravo e lavanda promovem a desintoxicação da pele ao remover os resíduos de maquiagem, cremes e poluição. Óleos Essenciais: lavanda, gerânio, bergamota e sândalo. 

Pele Seca (vata): como tem ação emoliente, louro, alcaçuz, camomila, dente de leão, rosa e sândalo promovem uma maior hidratação da pele. Óleos Essenciais: rosa, sândalo e camomila.

Pele Envelhecida (mais sobre rejuvenescimento aqui): louro, alcaçuz, anis, canela, cravo, eucalipto, funcho, gengibre, hortelã e pinho para devolver o viço e o frescor à pele, tonificando-a. Óleos Essenciais: melissa ou sálvia.


quinta-feira, 11 de agosto de 2011

Cantar para Viver

Por Krishna Das Trecho do livro Cantar para viver: Minha busca por um coração de ouro, de Krishna Das, lançamento da Realejo Livros. Pré-venda AQUI    
 
Há momentos em que sabemos com toda a certeza que aquilo que acontece realmente não tem nada que ver conosco nem com as decisões que acreditamos tomar na vida. Eu estava com Ram Dass e um grupo de outros ocidentais em Bodh Gaya no outono [segundo semestre] de 1970. (Bodh Gaya é o lugar na Índia onde o Buda se sentou embaixo de uma árvore e atingiu a iluminação.) Nós tínhamos feito cinco cursos de dez dias de meditação vipassana seguidos, e parecia estar na hora de tentar encontrar Maharajji mais uma vez.  
Alguém chegou ao lugar com um ônibus Mercedes de turismo e ofereceu uma carona de volta a Déli ao grupo. Nós resolvemos ir para lá e tentar descobrir onde Maharajji podia estar.  
A viagem era longa, demoraria o dia todo. Um dos ocidentais que estavam no ônibus tinha visitado o mela (um grande encontro em um local sagrado em um momento astrológico altamente auspicioso) em Allahabad e disse: “Sabiam que há milhões de babas e sadhus tomando banho no rio naquele lugar sagrado? Que tal pararmos lá? Fica no caminho”. Se nós parássemos no mela, as chances de chegar a Déli naquela noite não seriam muito boas, então Ram Dass decidiu não parar. E, como ele era o mais velho, era o chefe.  
Com isso, uma enorme discussão começou: cada pessoa no ônibus dizia o que queria fazer. Durante muito tempo, Ram Dass foi incisivo na decisão de não parar, mas finalmente cedeu: “Certo, nós vamos até lá e damos uma olhada de alguns minutos, mas depois voltamos para o ônibus e vamos embora”.  
Quando entramos no imenso campo no fim da estrada onde o mela tinha acontecido, descobrimos que estava deserto. Os dez milhões de pessoas que tinham estado ali uns dez dias antes tinham voltado para casa. Então, enquanto o ônibus fazia uma curva enorme e longa no campo para voltar, alguém disse: “Tem um templo de Hanuman ali... que tal nós irmos fazer uma reverência a Hanuman antes de ir embora?”  
O ônibus se virou na direção do templo e estava percorrendo uma trilha para pedestres na beira do campo quando outra pessoa gritou: “Olhem, é Maharajji!”
E, lá estava ele, caminhando de encontro a nós, meio que rindo sozinho. Ele nem ergueu os olhos quando o ônibus passou. Mais tarde, o homem com quem ele estava caminhando, que descobrimos ser Dada, nos contou que Maharajji tinha dito: “Ah, eles vieram”, e continuou caminhando. O ônibus parou e nós todos corremos para fora para falar com ele. Ele disse: “Venham atrás de mim, venham atrás de mim”. Ele entrou em um riquixá pequeno com Dada, que saiu rodando pelas ruas estreitas com aquele ônibus Mercedes enorme e reluzente atrás, com todos aqueles ocidentais malucos dentro.
Nós o seguimos até uma casa, onde ele desceu do riquixá e entrou. Nós não sabíamos o que fazer. Enquanto esperávamos parados do lado do ônibus, a mulher de Dada saiu da casa e disse: “Venham, entrem e peguem sua comida. Hoje de manhã, Maharajji nos disse para preparar comida para 26 pessoas”. Nós éramos 25, mais o motorista. Nós compartilhamos uma ótima refeição e passamos um tempo maravilhoso com Maharajji naquela casa. 
Eu repassei na mente os acontecimentos dos dois dias anteriores e todo o planejamento da viagem a Déli para encontrar Maharajji. Lembrei toda a longa discussão a respeito de parar ou não no mela. Se eu realmente tivesse capacidade para entender, iria ver que ele mandava no show, e talvez assim minha mente se entregasse.  
Krishna Das participará do Yoga pela Paz 2011
20 de agosto: show e lançamento do livro no Espaço APAS. Ingressos AQUI.  21 de agosto: show gratuito no Parque Ibirapuera.
22 e 23 de agosto: workshop no YogaFlow CIYMAM. Inscrições: (11) 3168-5096


quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Entrevista com Lea Perfetti


Participante Yoga pela Paz 2011
Cia Athletica (19/8): aula de Ashtanga Vinyasa Yoga com Tarik Van Prehn
SESC Ipiranga (20/8): aula de introdução ao Ashtanga Vinyasa Yoga

Como Começou no caminho da Yoga? Enquanto estudava biologia marinha e estudos da mulher em Sydney (Austrália) alguns amigos estavam praticando, falando da Yoga (ou pelo menos falando sobre). Ainda tenho a memória vívida de escutar a palavra Yoga e ter sido imediatamente levada a esse mundo. Realmente estranho. Quando voltei para terminar meus estudos universitários em Syracuse (Nova York – EUA), me matriculei em uma aula de Hatha Yoga na faculdade. Nas primeiras semanas já fui fisgada, então comecei a frequentar as aulas na casa do professor nos meus horários livres. Lá ele me convidou para minha primeira aula de Ashtanga Yoga e desde o primeiro "vande gurunam" eu soube que isso era parte de mim.

Como a prática mudou sua vida? Quando comecei a praticar dedicava minha vida a três atividades principais: estudava intensamente, me exercitava obsessivamente (sou atleta desde muito jovem) e festas. Foi um período muito instável em minha vida. De alguma forma, naquelas primeiras aulas de Yoga tive um lampejo do que seria paz e estabilidade, mas apenas lampejos! Então, lentamente, conforme praticava cada vez mais e depois quando decidi fazer minha primeira viagem a Índia, me tornei cada vez mais estável. O Ashtanga Yoga requer uma boa quantidade de dedicação e motivação, consequentemente para praticar o resto de sua vida tem que se tornar mais organizada. Você começa a comer melhor, a dormir no horário certo, a fazer novos amigos que vivam similarmente, etc. Eventualmente, por causa de tudo isso, você começa a ter mais clareza e equilíbrio em sua vida e isso é um “catalisador” para se tornar um ser humano mais feliz.

Coletivamente, como a Yoga pode mudar o mundo? Bom, se a Yoga pode me tornar mais estável, feliz e equilibrada tenho certeza de que pode fazer isso pelo mundo!

O que te traz Paz? Estar rodeada pelas minhas crianças. Acordar de manhã cedo antes das crianças e tomar meu café em silêncio! Praticar Yoga! Estar na floresta ou na praia. Nadar no oceano, em um lago ou estar totalmente rodeada pela natureza real (sem prédios construídos pelo homem em volta). Ouvir minha música favorita. Receber uma massagem do meu amado marido antes de dormir!


terça-feira, 9 de agosto de 2011

O Yoga Hoje


Por Gustavo Ponce

“No mundo em que vivemos as nações estão separadas das nações, as crenças das crenças, os interesses econômicos das necessidades ecológicas, as motivações políticas das necessidades humanas, o intelecto do coração, o corpo da mente e a vida diária das aspirações espirituais!"

Um aspecto que contribuiu para a popularidade e manifestação da Yoga em nossos dias é o que todos já sabemos: a Yoga relaxa! O sistema nervoso autônomo se divide em sistema nervoso simpático – frequentemente relacionado com "a resposta correr ou lutar" – e o sistema nervoso parasimpático que se identifica com "a resposta de relaxamento". Quando alguém pratica Yoga respira profunda e controladamente, alonga conscientemente os músculos soltando as tensões e concentra a mente no "aqui e agora", inicia um processo que apaga a "resposta correr ou lutar" e acende a "resposta de relaxamento". 

Os batimentos do coração ficam mais lentos, o número de respirações por minuto e a pressão sanguínea diminuem. O corpo aproveita essa oportunidade para colocar em ação os mecanismos de cura. Com certeza o processo não é automático, especialmente nas primeiras sessões em que os estudantes têm dificuldades para suprimir as ondas beta competitivas. 

No final do século passado começaram mudanças nos costumes e também na imagem pessoal, o que se traduz em uma maior atenção ao corpo, incluindo estar em forma e o cultivo a uma aparência mais jovem. Essas preferências certamente não são recentes, o precedente mais óbvio está na Grécia Antiga.
O que não tem precedentes é que a Yoga se estabeleceu à margem da categoria "esporte".

A Yoga tem crescido enormemente com o reconhecimento de que o estresse é uma síndrome psicossomática específica.

Especulações sobre a conexão entre a vida urbana acelerada e o nervosismo já estavam em evidência na última parte do século 19, mas o começo da formulação do conceito de estresse como o conhecemos hoje aparece nas investigações do cientista Hans Seyle que em 1930 especulou que "mais do que as maiores causas de preocupações que a vida nos apresenta, a frustração do indivíduo, que emana das condições de restringências da vida urbana, é o que faz com que as pessoas tenham tendência a adoecerem”. Na verdade as condições modernas de vida urbana são notoriamente frustrantes e conduzem ao sedentarismo, aí a necessidade de estar bem fisicamente e de “desestressar-se” com a Yoga.

Gustavo Ponce é o criador do método Sattva Yoga, estuda e utiliza Yogaterapia, é a prova viva de que consciência pode levar à cura de qualquer doença e participará do Yoga pela Paz 2011. Para mais informações consulte www.sattvayoga.cl


sexta-feira, 5 de agosto de 2011

Ghee, um alimento sagrado


Por Mariana Mesquita

Conhecido como uma doação maravilhosa da natureza, e chamada ghrita em sânscrito, o ghee é um alimento muito sagrado para os indianos. Também conhecido por madhura rasa é considerado um remédio para os problemas dos doshas  vata e pitta (para saber mais sobre os doshas clique AQUI) de nossos corpos.

O ghee é conhecido em Ayurveda como um alimento sagrado e muito saudável. É usado para preparar inúmeros remédios. Os grandes sábios Védicos – Charaka, Sushruta, e outros –consideravam o ghee como um dos melhores remédios para os seres humanos e pode ser usado no preparo de pomadas medicinais. O ghee não sofre problema de saturação ou seja não altera o colesterol sanguíneo.

Embora seja inteiramente preparada com manteiga, suas propriedades, de acordo com Ayurveda, diferem muito da manteiga em si por ser livre de todos os seus resíduos lácteos e toxinas da manteiga comum. O ghee é a fonte tradicional de lipídios na alimentação indiana, além de ser um dos óleos de cozimento indicados para o preparo dos alimentos.

Experimente em casa


Seguindo a receita do Chef de cozinha do restaurante Maha Mantra:
1 kg Manteiga pura e sem sal
1 Panela forte ou de fundo grosso
1 Vidro de boca larga bem limpo e seco
1 Filtro ou coador

Como fazer:
Coloque a manteiga na panela. Prefira panelas de fundo grosso/forte, desta forma será mais fácil da manteiga, quando derretida, não queimar facilmente.

Deixe a manteiga derreter em fogo baixo até começar a fazer espuma.

Abaixe o fogo ao máximo. Gradualmente a manteiga vai se clarificando e pedaços sólidos começarão a ficar mais crocantes e espumosos na superfície.

Tenha cuidado para não deixar queimar o ghee!

Aos poucos o ghee apresentará uma cor dourada, amarelo-âmbar e então os sólidos virão mais à superfície.

As poucas impurezas que permanecerem no fundo poderão ser coadas ao despejar o ghee em um recipiente de vidro alto e de boca larga.

Os sólidos então devem ser dispensados.

O ghee poderá ser guardado, tampado, por tempo indeterminado, não sendo obrigatório conservá-lo em refrigerador.

Mariana Mesquita é terapeuta ayurvédica, praticante de Yoga e proprietária do restaurante Maha Mantra Culinária Saudável www.mahamantra.com.br