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terça-feira, 29 de setembro de 2009

Professor dos professores


Acordamos hoje com a notícia de que nosso professor Shotaro Shimada faleceu.
Nosso homenageado deste ano no Yoga pela Paz, Shimada dedicou mais de 50 anos ao ensino do Yoga, foi pioneiro na prática de Yogaterapia no Brasil e um dos responsáveis – junto com seus amigos, professor Hermógenes, professora Celeste e professora Maria Helena – por fazer o Yoga chegar até nós!


Yoga para os Olhos

Por Madu Cabral
Quem vive nas grandes cidades desaprende a olhar para longe, tem sempre uma parede na frente. Os olhos deixam de receber esse tipo de estímulo e deixamos de trabalhar parte da musculatura ocular. Por outro lado, a quantidade de estímulos visuais que recebemos com luzes, cartazes e telas de computadores acaba por estressar nossos olhos.
O trataka é uma técnica simples que pode ajudar nossos modernos olhos cansados. “Trataka é a fixação ocular. Limpa e tonifica os músculos e nervos ópticos, assim como para descansar a vista”, explica Pedro Kupfer, professor e editor do site www.yoga.pro.br.
“A prática deste exercício também ajuda a desenvolver o foco, a concentração, a memória e o poder da terceira visão ou seja, enxergar não apenas com os olhos do corpo mas com os olhos da intuição”, acrescenta a professora de Yoga e Ayurveda Márcia De Luca.
Sente-se confortavelmente, foque o olhar no ponto entre as sobrancelhas e, sem mover a cabeça, faça lentamente um círculo com os olhos. Faça esse exercício, primeiro descendo pelo lado direito e subindo pelo esquerdo, cinco vezes e depois para o outro lado.
Para finalizar esfregue uma mão contra a outra para aquecer e depois as coloque levemente sobre os olhos.


segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Para dormir bem

Por Madu Cabral
O pranayama nadi shodhana (exercício respiratório das narinas alternadas) purifica as nadis (condutos energéticos) e permite que o prana (energia vital) flua por nosso ser. Equilibra as polaridades negativa e positiva, masculina e feminina, dentro de cada um de nós, acalma os pensamentos e pode promover uma noite tranquila de sono.

Sente-se conf
ortavelmente com a coluna ereta e os olhos fechados. Inspire profundamente e relaxe todo seu corpo ao expirar. Com o polegar da mão direita, obstrua a narina direita e inspire pela esquerda. Com os pulmões cheios, pressione a narina esquerda com o anelar direito e expire pela direita. Inspire novamente pela direita, com os pulmões cheios troque a narina em atividade e expire pela esquerda. Aí se completa um ciclo. Comece com cinco a seis ciclos diários.



Inspire equilíbrio

Por Gustavo Ponce
Este exercício respiratório trata-se de perceber o movimento que a respiração causa na coluna vertebral. Quando colocamos nossa consciência na coluna enquanto respiramos, estimulamos o sistema nervoso parassimpático. Isto faz com que façamos as coisas mais lentamente, favorecendo a digestão e a assimilação dos alimentos, o descanso e o relaxamento. Esta percepção se torna mais fácil quando estamos dentados em savasana
(postura do cadáver).
Retirado do livro
La Respiración de Gustavo Ponce. Foto Rafael Pieroni



domingo, 27 de setembro de 2009

Ressonando a paz

Por Madu Cabral
A música clássica indiana é uma prática de autoconhecimento como o Yoga e a meditação. O músico estuda durante a vida inteira e tem como objetivo levar a plateia - e a si mesmo - a um estado meditativo com sua música.
O flautista indiano Sachdev tem essa capacidade. Com muito amor à música e uma vida de dedicação aos estudos, sua flauta emociona até o mais rebelde dos roqueiros.

Como a música entrou em sua vida?

Quando era um menino morava em uma região montanhosa na Índia e ouvia os pastores tocarem flauta de bambu no vale. Seu som reverberava nas montanhas e chegou ao meu coração. Fui ao mercado, comprei uma flauta de bambu inexpressível e comecei a copiar os sons que ouvia dos pastores, foi muito natural para mim. Então quis estudar música clássica na flauta. Levei muitos anos para encontrar um guru com quem me conectasse e estudasse com profundidade essa música espiritual ancestral. Fiquei com meu guru 12 anos e praticava dia e noite.

Quais efeitos a música pode ter em nós?

Nossa música tem diferentes humores. Quando tocamos certas ragas (estruturas melódicas) com humor triste as pessoas se conectam com suas próprias amarguras. Desta maneira, os diferentes humores afetam de modo único cada pessoa. A música clássica Indiana não é para entretenimento e sim para a pessoa se encontrar nela. Nossa música é chamada de nada Brahma (som de Deus). As pessoas podem se conectar consigo mesmas por meio do som.

Como essa música te traz paz?

Essa flauta e a música me ensinaram como a simplicidade pode ser bela e satisfatória. Quando toco tarde da noite e entro nas profundezas do som, me esqueço do meu corpo físico. O que experimento é paz e felicidade.

Sachdev tocará e dará aulas no Rio de Janeiro (13 e 14 de novembro) e em São Paulo (20 e 21 de novembro). http://www.bansuri.net/gssachdev/



quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Caminhando ao topo





O professor norte-americano Doug Swenson, que esteve no Brasil em agosto para dar aulas no Yoga pela Paz em São Paulo, conta sua experiência com o Yoga.

Por Madu Cabral


Como você começou a praticar Yoga?
Meus pais frequentavam um grupo em uma igreja em Huston, EUA e um amigo deles, dr. Ernst Wood, me apresentou ao Yoga. Ele era um mestre de Yoga e membro da igreja. Isso foi em 1964, quando eu tinha 13 anos.

O que você fazia antes de começar a ensinar?
Comecei a praticar com 13 anos e comecei a ensinar com 17. Antes disso vivia com meus pais, ia à escola, trabalhava de tarde e surfava muito nos tempos livres.

Como a prática mudou sua vida?
Depois de praticar o Yoga a vida ficou muito mais clara, me tornei uma pessoa mais relaxada e com mais consciência de todas as coisas. O que foi um problema por um tempo, pois ainda muito novo me dei conta de que morava no lugar errado para o surf, a Yoga e o vegetarianismo. Então aos 17 anos saí de casa e me mudei para a Califórnia.

Como o Yoga está sendo praticado nos EUA?
Uma pessoa não pode nunca falar pela massa – somos todos indivíduos que devemos pensar e agir de acordo com nossas próprias crenças e filosofia. Eu particularmente acho que Yoga é uma palavra que abrange todos os aspectos da vida, não apenas o que você aprende em um livro ou o que te é dado em uma caixa, uma versão empacotada da espiritualidade. Sucesso na vida é encontrar um equilíbrio, manter a mente aberta, sempre aprendendo; com compaixão, bondade, sempre atento e abraçando a comunicação como um presente de valor inestimável.

Como você vê o Yoga pelo mundo?
O Yoga se transformou em uma sociedade, com muito espírito de equipe e energia positiva, que ajuda e suavizar a aspereza dos pensamentos que precisam se manter sozinhos. Apesar de termos que nos esforçar para ver o mundo pelos olhos de outra pessoa – não apenas um lado do Yoga – o entendimento disso é o que nos faz criar a paz no mundo.

Existem muitos caminhos para subir uma montanha e você não tem que mudar sua religião para chegar lá. ☺


segunda-feira, 21 de setembro de 2009

Atenção já!

Por Márcia De Luca

Coloque sua atenção no momento presente, ele é literalmente um presente do Universo para você! Desapegue das mágoas e ressentimentos do passado, não se preocupe com o futuro, viva o momento presente com toda a intensidade que for capaz. Assim você prepara um futuro glorioso!

Transforme cada momento em um milagre, perceba as infinitas possibilidades de crescimento em cada adversidade da vida. Cada momento é exatamente como tem que ser, e vivenciar esse momento é o primeiro passo para aquietar a mente e começar a praticar uma filosofia de Bem Viver.

Para isso, foque sua atenção em cada uma de suas ações, seja escovar os dentes, lavar a louça ou o seguinte exercício:

Assuma uma postura confortável com a coluna ereta e os olhos fechados. Inspire e expire profundamente, mantendo sua atenção no ar que entra e no ar que sai. Quando um pensamento invadir sua mente, simplesmente retorne a atenção à respiração, sem julgar ou criticar. Tente praticar esse exercício de concentração por 15 minutos todos os dias.

Márcia De Luca é fundadora do CIYMAM (Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda) em São Paulo. Há 29 anos dedicada aos estudos de Yoga e Ayurveda. Apresenta os boletins diários “Filosofia de Bem Viver” na Rádio Eldorado de São Paulo (92,9FM); é uma das organizadoras do evento Yoga Pela Paz e autora de 2 livros: A Idade do Poder (Editora Tornado) e Ayurveda: Cultura de Bem Viver (Editora Cultura).



sexta-feira, 18 de setembro de 2009

A Paz contagia São Paulo

Na próxima segunda-feira a fundação Arte de Viver realizará uma meditação coletiva no Vão Livre do MASP. A ação batizada de A Paz é Contagiante tem como objetivo conscientizar a população dos benefícios da meditação e da importância de acalmar a mente pelo menos por alguns instantes durante a correria do dia-a-dia.

Estudos já foram realizados sobre o assunto e uma experiência de meditação similar feita em Washington apontou uma queda de 25% na violência urbana.

Durante a ação, voluntários convidarão as pessoas para participar da meditação. Todos são convidados. Portanto, se você trabalha ou vive próximo à Paulista apareça lá e ajude São Paulo neste movimento pela PAZ.

Quando: Segunda Feira, dia 21 de setembro às 12:30

Onde: Vão Livre do MASP (Av. Paulista, 1578)

Duração: 20 min. (dizem os praticantes que 20 minutos de meditação equivale a algumas horas de sono)

www.artedeviver.org.br