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segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Para dormir bem

Por Madu Cabral
O pranayama nadi shodhana (exercício respiratório das narinas alternadas) purifica as nadis (condutos energéticos) e permite que o prana (energia vital) flua por nosso ser. Equilibra as polaridades negativa e positiva, masculina e feminina, dentro de cada um de nós, acalma os pensamentos e pode promover uma noite tranquila de sono.

Sente-se conf
ortavelmente com a coluna ereta e os olhos fechados. Inspire profundamente e relaxe todo seu corpo ao expirar. Com o polegar da mão direita, obstrua a narina direita e inspire pela esquerda. Com os pulmões cheios, pressione a narina esquerda com o anelar direito e expire pela direita. Inspire novamente pela direita, com os pulmões cheios troque a narina em atividade e expire pela esquerda. Aí se completa um ciclo. Comece com cinco a seis ciclos diários.



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