Por Gustavo Ponce
Um dos principais objetivos da meditação é o autoconhecimento. Há mais de dois milênios Sócrates disse “Conhece-te a ti mesmo” e todas as pessoas sensíveis que buscam em seu interior, desde a antiguidade mais remota, utilizaram diversas técnicas para conseguir esse autoconhecimento e viverem mais felizes.
Uma dessas técnicas é a meditação e uma das formas de meditar é esvaziar os conteúdos da mente e alcançar um estado de “não-mente” para permitir que o verdadeiro Ser, o Eu interno, aflore.
Quando se está em paz consigo mesmo sente-se felicidade. Essa felicidade, assim como o riso, é contagiosa e toda a sociedade se beneficia de pessoas felizes.
A busca pelo autoconhecimento pode começar por exercícios simples que acalmam a mente, diminuem a velocidade com que os pensamentos fluem e abrem espaço para a paz.
Em qualquer lugar, sempre que precisar, tornar a respiração consciente e tranquila pode ajudar a equilibrar momentos de muita agitação, ansiedade e estresse.
Você pode experimentar o simples ato de respirar consciente e lentamente. Inspire o mais devagar possível, sem ter falta de ar, sempre pelas narinas, visualizando o ar entrando pelos dois lados e logo em seguida, sem reter a respiração, visualize o ar saindo lentamente pelas duas narinas. Faça esse exercício por dez minutos, contando quantas respirações é capaz de fazer sem que a mente perca a atenção no ato de respirar. Preste atenção na temperatura do ar tocando as narinas ao entrar, inspire o máximo de ar possível e expire completamente e adeus estresse!
A falta de consciência sobre a necessidade de paz (e de descansar, relaxar, parar de pensar bobeiras, dormir etc.) é uma das maiores causas das doenças chamadas psicossomáticas.
Cursos Relacionados:
Curso Intensivo de Especialização com Gustavo Ponce e Pedro Kupfer
Data: 03 a 15 de janeiro 2012
Local: Canal Om (Chile)
Curso Intensivo de Especialização em Sattva Yoga com Gustavo Ponce
Data: 14 a 26 de fevereiro 2012
Local: Canal Om (Chile)
Gustavo Ponce é o criador do método Sattva Yoga, estuda e utiliza Yogaterapia, é a prova viva de que consciência pode levar à cura de qualquer doença e participará do Yoga pela Paz 2009 (ver agenda). Para mais informações consulte www.sattvayoga.cl
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