Alinhe seu quadril

 Publicamos anteriormente no blog um artigo do professor Gustavo Ponce sobre anteversão e retroversão da pélvis, dois tipos de desalinhamentos mecânicos desse grupo de articulações que formam a base do tronco (leia AQUI).

Posição neutra da pélvis

A anteversão pélvica gera um aumento da lordose lombar, enquanto a retroversão gera uma retificação da lombar. Ambas podem ocasionar dores e desconforto na coluna vertebral.

As pessoas com anteversão pélvica devem, segundo Gustavo, incluir em suas práticas diárias posturas de flexão da coluna, como as abaixo.

 

Já para as pessoas com retroversão da pélvis, o professor chileno aconselha incluírem em suas práticas posturas de hiperextensão da coluna, como as que seguem.

Cursos Relacionados:

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Data: 03 a 15 de janeiro

Local: Canal Om (Chile)

Curso Intensivo de Especialização em Sattva Yoga com Gustavo Ponce

Data: 14 a 26 de fevereiro

Local: Canal Om (Chile) 


Gustavo Ponce é o criador do método Sattva Yoga, estuda e utiliza Yogaterapia, é a prova viva de que consciência pode levar à cura de qualquer doença. Para mais informações consulte www.sattvayoga.cl