Todas as práticas de Yoga lidam com o que
chamamos de prana, que é a energia
vital. Algumas dão mais importância a isso, outras menos, mas todas trabalham o
prana do corpo direta ou
indiretamente.
É importante trazer para o consciente a
percepção desta energia que é inata do ser, direcionando a atenção para o que
está acontecendo com a energia durante uma postura ou exercício de pranayama (respiratório).
O pranayama
apresentado no vídeo acima é bem simples e de efeitos intensos. Ajuda a regular
o ritmo respiratório e também as ondas mentais, preparando a mente para a
meditação.
Mais
ferramentas
Alguns elementos, como visualizações, podem nos
ajudar a manter a mente presente. O estado de presença é fundamental para o
êxito no pranayama ou em qualquer prática
do Yoga.
Nesse caso, visualizaremos um quadrado para manter a mente presente
e a respiração equilibrada. O quadrado representa o elemento terra que está
relacionado ao primeiro chakra. Isso direciona nossa meditação a esse chakra, que está relacionado à materialidade, sobrevivência e
solidez.
Visualize um quadrado e permaneça presente
nesta visualização. Enquanto inspira, visualize um lado do quadrado. Retenha o
ar nos pulmões, visualize o outro lado do quadrado. Expire visualizando mais um
lado deste quadrado e, enquanto faz uma pausa sem ar, feche mentalmente este
quadrado.
Mantenha os quatro tempos iguais. O pranayama deve ser sempre confortável. É possível aumentar o tempo
a cada inspiração, desde que continue confortável e com os tempos iguais.
Evento relacionado:
Retiro de Yoga de Réveillon em São Francisco Xavier
Datas: 29 de dezembro a 2 de janeiro
Local: Gaia (São Francisco Xavier, SP)
INFOS AQUI!
Rafael Bogoni é músico e
buscou, através do Yoga, concentração e postura correta para as horas e horas
de estudo do violão. Apaixonando-se por esta prática e pelos seus benefícios,
decidiu dedicar-se ao Yoga com afinco. Praticante desde 1999, sob a orientação
da professora Carmen Perez, formou-se professor de Yoga na “Escola de Yoga
Carmen Perez”. Estudou escrituras antigas do Yoga com o professor de Sânscrito
João C. B. Gonçalves (Doutorado em Sânscrito pela USP e praticante de Yoga).
Dedica-se ao estudo do Yoga, continuamente, através de diversos cursos e
livros, nos quais teve contato com grandes nomes do Yoga do Brasil e do mundo.
Uniu a música à prática utilizando mantras em suas aulas. Ministra aulas de
forma dinâmica, no estilo vinyasa,
mantendo a essência do Yoga nos mantras, pranayamas
e visualização dos chakras. Conduz a "Banda Samgita", grupo de mantras. Professor
do estúdio Yogaflow, realiza retiros de Yoga, workshops e Kirtans.
Vídeos Banda Saṃgīta
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