Veja algumas posturas do Yoga para substituir o alongamento tradicional antes de entrar em campo. Experimente de 20 a 30 segundos de permanência em cada uma das posturas.
Janusirsasana (postura da cabeça no joelho)
Upavishta konasana (postura sentada do ângulo)
Upavishta konasana (postura sentada do ângulo) lateral
Marichyasana (postura do sábio Marichi), variação
Halasana (postura do arado)
Ekapada rajakapotasana (postura do pombo real com uma perna)
Felipe Amorim é professor de Yoga, terapeuta Ayurvédico e já viu alguns alunos perderem mais de 10 kg com essas práticas.
www.yogaflow.com.br
(11) 3849-6857
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